大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案 | 私立大學五星教授網

充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。 因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，刺激食慾並增加食物攝入量，進而導致體重增加及代謝症候群等問題。

睡眠對大腦學習和記憶的影響很大，包含認知、注意力、創造力與表現等，當睡眠不足時，很難吸收新知和回想細節，大腦反應也會變遲鈍。根據數據統計，工作時數延長的醫院實習 ...

睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫你的身體“充電”，讓你有精神和體力繼續第二天 ...

2023年8月23日 — 6大睡眠的好處！充足睡眠能有效控制體重 · 提高注意力和專注力： 充足的睡眠有助於保持大腦的清晰度和警覺性，從而提高白天的注意力、專注力和認知能力。

2023年6月30日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會 ...

2023年5月16日 — 中醫師揭睡眠6大好處！不是睡越久越好1件事才是關鍵 · 1、 幫助重整免疫系統 · 2、 重整身體的代謝狀態 · 3、 維持腸道健康 · 4、 避免心血管疾病 · 5、 ...

2023年5月15日 — 健康網》睡眠不足6小時罹癌風險倍增中醫揭睡眠6大好處 · 幫助重整免疫系統 · 重整身體的代謝狀態 · 維持腸道健康 · 避免心血管疾病 · 幫助大腦學習、記憶 ...

2023年5月15日 — 1.幫助重整免疫系統. 睡眠對免疫系統的調節與維持有重要作用，好的睡眠能促進淋巴細胞的生長和分泌，進而增強免疫系統，能抵抗疾病；反之睡得少可能增加 ...

2020年11月9日 — 充足睡眠6大好處 · 1. 頭腦清晰 · 2. 轉換心情 · 3. 有助心臟健康 · 4. 穩定血糖 · 5. 預防疾病 · 6. 控制體重.

等方式，向學生們宣導充足睡眠所帶來的好處，並期望個人養成良好睡眠的. 好習慣。 二、教學目標. 1. 了解睡眠不足對身體的影響，鼓勵學生培養充足睡眠的習慣。 2. 了解睡 ...