上台簡報容易緊張怎麼辦？面對焦慮的心態調整與具體作法 | 私立大學五星教授網

2023年4月10日 — 上台報告、公開演講，或在主管、團隊面前說話，都讓你很緊張嗎？其實緊張是一件好事，駕馭緊張，反而會表現得更好！4 個轉念技巧，幫助你運用緊張來自 ...

2024年1月17日 — 總結 · 1. 緊張的本質是「不確定感」，「不確定感」是無法消除的，因此緊張必然存在。 · 2. 克服緊張真正的概念，是降低上台時的不確定感 · 3. 上台緊張的兩 ...

1. 深呼吸- 用生理調整心理上台前一分鐘的時候做。緩慢地將氣吸滿，過程約3~5秒，再緩緩吐出，也是3~5秒。 做1~2個循環就好。透過強迫調整呼吸，讓心跳慢下來。

2022年6月11日 — 上台演講好緊張？掌握6招舒緩壓力、建立信心，侃侃而談不是夢 · 1. 別鑽牛角尖 · 2. 適當排練就好 · 3. 提早到現場 · 4. 調整演說長度、多與聽眾互動 · 5.

2023年3月5日 — 降低緊張感的3 個方法 · 1. 多練習 · 2. 找到固定的視點 · 3. 將成功記錄下來 · 4. 同場加映– 透過「吃益生菌」來安慰自己.

2022年5月27日 — 雖然前面講過了，但在這裡我還是要再講一次：緊張是正常的。即便是千錘百鍊的演講者，在上台前仍然會感到緊張。 緊張是你「在意這件事」的外在 ...

2021年1月28日 — 1. 深呼吸- 用生理調整心理. 上台前一分鐘的時候做。緩慢地將氣吸滿，過程約3~5秒，再緩緩吐出，也是3~5秒。 做1~2個循環就好。 透過強迫調整呼吸，讓心跳 ...

如何上台報告不緊張? Page 24. 24. 如何準備上台演說? Page 25. 25. 1.知道要報告演說的目標與內容. 上台報告演說製作前的三個提問. □ why 我為何做這次報告演說? □ who ...