營養師點名「6習慣」超傷皮膚！ 三餐只吃水煮中了 | 私立大學五星教授網

當油脂攝取過少，也會產生皮膚問題。 她解釋，脂肪酸作用於皮膚中的角質層，能減少皮膚表面水分流失，具有保濕作用，若飲食缺乏油脂，皮膚會呈現乾燥、粗糙，嚴重甚至會感覺搔癢。 身體一定要有適當油脂，才能讓肌膚保有光澤、維持緊實、以及富有彈性。 如果沒了油脂，皮膚除了會黑瘦乾，還可能鬆弛、暗淡，變成滿是皺紋的肌膚。

2023年5月15日 — 想要皮膚水嫩，除了勤勞保養外，營養師提醒，其實有6個習慣「正在傷害皮膚」，像是蛋白攝取不夠，或是為了減肥只吃水煮餐，缺乏油脂的個案，皮膚都會出現 ...

2023年4月12日 — 不吃油就能變瘦、變健康？ 油脂攝取不足對身體的影響： ... ．皮膚乾燥：脂肪能滋潤皮膚，幫助肌膚增加保水度，所以油脂攝取不足，皮膚就容易乾燥、粗糙， ...

2022年7月13日 — 好的脂質，讓肌膚平滑又充滿光澤感 · 要多攝取的好油成分：Omega-3 · 不是不需要，而是要少量攝取的油成分：Omega-6 · 最危險的油脂-反式脂肪 · 綠果學堂主題 ...

2.皮膚乾燥 ... 不飽和脂肪酸Omega-3作用於於皮膚中的角質層， 能減少皮膚表面水份流失，具有保濕的效果， 所以飲食缺乏油脂，皮膚就會容易變的乾燥、粗糙、缺乏光澤。

2021年2月1日 — 其實好的油脂能幫助脂溶性維他命吸收，讓肌膚散發光澤，即使是在瘦身減重，每天也應攝取至少1湯匙的植物油或堅果類食物。 食物來源：鮭魚、鯖魚、酪梨、 ...

2022年6月20日 — 脂肪不足5大病症甩頭髮皮膚炎抑鬱 · 按圖了解脂肪攝取不足引發的5大症狀︰ · 1.掉髮體內稱為前列腺素的脂肪分子可促進頭髮生長，如果攝取太少脂肪可能會改變 ...

2016年4月28日 — 油脂和膽固醇是身體製造荷爾蒙的重要的成分，若長期攝取不足，可能會造成賀爾蒙失調，讓「好朋友」無法準時報到。 4.影響胎兒腦 ...

2023年5月14日 — 營養師陳怡錞表示，若蛋白質攝取不足、只吃水煮缺乏油脂、不愛吃蔬果，以及喜歡吃高油、高糖、加工食品、精緻澱粉（如白飯、白麵）等，易使皮膚彈性變 ...

2022年1月25日 — 有些吃得比較養生的人或銀髮族，怕三高、糖尿病會上身，飲食都會刻意避開「油脂」，但醫師提醒，刻意清淡飲食，反而會造成身體更不健康，小心肌少症、 ...