6大營養素，吃出好視力 | 私立大學五星教授網

TOP11富含葉黃素和玉米黃素的食物1.芥藍菜每份含有24毫克2.甜菜（或稱君達菜）每份含有20毫克3.菠菜每份含有19毫克4.甘藍菜（或稱高麗菜、捲心菜）每份含有12毫克5.蕪菁菜（或稱大頭菜） 每份含有11毫克6.水芥菜（台語稱為應菜） 每份含有11毫克更多項目...•2019年12月5日

1.魚油（Omega-3）. 研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。 · 2.玉米黃素（Zeaxanthin）、 葉黃素（Lutein） · 3.維生素A · 4.維生素D · 5.

食物來源：多存在於紫色蔬果中，例如蔓越莓、藍莓類果子、黑櫻桃、葡萄、茄子等各類蔬果中。 礦物質鋅： 鋅是對於眼睛健康很有幫助的礦物質成分，還可以防止黃斑退化和 ...

整天滑手機，小心眼睛失明！要減緩黃斑部病變與視力退化，許多醫師都建議一定要多補充葉黃素。眼科專家陳瑩山醫師表示：「葉黃素是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素， ...

2022年8月25日 — 1.地瓜、紅蘿蔔. 地瓜、紅蘿蔔含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染和其他眼部疾病。 · 2.柑橘、芭樂、奇異果 · 3.堅果和 ...

1. 綠葉蔬菜. 綠葉蔬菜易於消化，經常出現在我們的餐桌上。 · 2. 瘦肉. 食肉獸們，這是關於你的好消息！ · 4. 豆類. 不同的豆子例如綠豆、鷹嘴豆、腰豆、小扁豆等，含有豐富 ...

2024年4月12日 — 均衡攝取6大類食物，不偏食，忙碌時若無法均衡飲食，可以搭配眼睛保健品補充，下列補充說明眼睛保健的關鍵材料。 《DR.Liu自己敢吃才推薦→眼睛急救補給 ...

2014年12月9日 — 1. 每週吃1次魚+ 1～2次堅果. Omega-3可減少發炎反應即避免視網膜細胞的損傷，有助於預防退化性黃斑病變（Age-Related Macular Degeneration, AMD）。 · 2.

2022年5月9日 — 以下是常見的六大眼睛保健食品營養成分，讓大家可以快速了解一下，這些營養素各自擁有什麼樣的護眼功效。 1. 葉黃素、玉米黃質：保護黃斑部. 黃斑部位於 ...