【減脂入門】減脂食物選擇大揭密!這篇教你怎樣選對食物 | 私立大學五星教授網

營養師蕭瑋霖指出，飲食選擇是減肥、控制體重關鍵，並列出6種要盡量避免的「NG食物飲品」，包括「油炸食物」、「加工肉品」、「甜食甜品」、「精緻澱粉（經加工處理澱粉）」、「高脂肪肉類」，以及「酒精」，其中「加工肉品」例如香腸、火腿等加工肉品容易被忽略，但它通常有很多添加物和鈉含量高，須減少攝取。

2022年2月5日 — 減脂不能吃什麼(減肥禁忌9種讓你絕對發胖食物) · 高糖食物： 高精緻糖為主的食物（如糖果、蛋糕、甜點）會迅速提高血糖水平，導致胰島素釋放快速增加，可能 ...

2023年2月1日 — 戒掉減肥禁忌食物，就能瘦身事半功倍！平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、酒等也是致肥食物，只要戒掉，不用做運動、節食，持續一個月就能減磅， ...

2023年10月31日 — 綜合台灣媒體報道，當地知名營養師蕭瑋霖指出，飲食選擇是減肥、控制體重關鍵，並列出6種要盡量避免的「NG食物飲品」，包括「油炸食物」、「加工肉品」、 ...

2022年7月28日 — 他列出6項「每天可以吃」，包含：豆魚蛋肉類，這類型食物是蛋白質含量高的食物，每日建議要吃至少兩手掌，除了幫助肌肉合成外，也可以提高熱量攝取，若是 ...

2023年4月11日 — 減脂的禁忌食物 · 優酪乳：優酪乳感覺是很健康的食物，且含有益生菌。但市售的優酪乳為了抑制酸味，加了大量的糖，反而容易使人發胖。 · 零卡可樂：有一陣子 ...

2024年1月18日 — 運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」都有潛藏危機. 都努力運動了，吃的正確才能更有瘦身效果啊！ By Sandy Hsu, Winnie Tseng ...

2022年2月23日 — 小禎減肥飲食規則與禁忌 · 認真運動：一週最少3次重訓+3次有氧。 · 節制飲食：三餐7分飽，不吃加工食物，減糖/醣，蛋白質先吃再吃蔬菜，蔬菜吃深綠色的、越 ...

減肥禁忌食物1.只含碳水化合物的零食 ... 當你進食餅乾、麵包、糯米糍這些含高碳水化合物的食物時，身體會將碳水化合物轉化成單糖，並直接傳送到血管，令血糖水平突然上升， ...