喝了咖啡還是累？專家建議更好的方法竟是「喝完咖啡立刻睡」 | 私立大學五星教授網

腺苷是大腦裡一種促進睡眠的物質，也就是到晚上你會打瞌睡的原因，睡覺時，大腦會清除腺苷，當你被鬧鐘暴力驚醒時，腺苷反而會升高，讓你無法順利清醒。 以及，大腦的各個區域並非同時醒來。 負責基礎生理功能的腦幹，幾乎在瞬間就醒來，不過，負責理性決策、解決問題，被稱為大腦CEO的前額葉皮層卻需要更久時間才能重新「連線」。

我們醒著的時候，一種名為『腺苷』（adenosine）的生物物質會不斷累積，增加大腦對睡眠的需求，清醒時間越長，睡眠的驅動力就愈強，讓人想睡覺，一旦我們睡著的時候，睡眠 ...

2023年1月18日 — 我們可以把腺苷想像成一種化學壓力計，一直顯示著從今天早上醒來之後經過的時間。腺苷在腦中持續增加，會引發一項效應，就是會讓人愈來愈想睡。這就是所謂 ...

2022年2月17日 — 腺苷在腦中持續增加，會引發一項效應，就是會讓人愈來愈想睡。這就是所謂的睡眠壓力，而且是決定你什麼時候會感到愛睏、應該上床的第二種力量。透過聰明的 ...

2021年6月17日 — 當人體感受疲勞、想睡覺時，事實上是體內的神經調節物質「腺苷」（Adenosine）正在分泌導致，而想要消除這個物質，唯一的方法就是睡眠。除了腺苷，在睡眠 ...

2021年9月24日 — 腺苷在體內會被人體某些神經元的受體細胞接收、結合，堆積愈多，神經元活動就減慢，人就想睡覺。白天清醒時，大腦會不斷分泌腺苷，清醒愈耐腺苷濃度愈高， ...

2021年9月24日 — 腺苷在體內會被人體某些神經元的受體細胞接收、結合，堆積愈多，神經元活動就減慢，人就想睡覺。白天清醒時，大腦會不斷分泌腺苷，清醒愈耐腺苷濃度愈高， ...

2022年12月1日 — 科學家表示，充足睡眠有助清除腺苷，這種化學物質會在體內累積，是感覺疲倦的原因。如果上班時每天都睡不夠，週末可挑一天補眠，睡久一點，就可清除腺苷 ...

2017年8月26日 — 隨著清醒時間越久，腺苷在一些腦區（包括睡眠中心）累積的濃度就會越高。原本抑制睡眠中心的神經元（GABAergic inputs）上有接受訊息的接收器，這些睡眠債 ...

2023年6月1日 — 讓人越來越想睡覺的成因是一種叫做「腺苷」 ( Adenosine ) 的玩意，是一種神經傳導物質，可以促進睡眠。 只要處於清醒狀態，大腦就會不斷地分泌腺苷， ...