換完髖關節，害怕運動? 5個步驟讓你重回體育場 | 私立大學五星教授網

復健運動</b>腳踝幫浦運動-術後即可開始做股四頭肌運動-術後就可開始做外展及內收運動(初階版)-術後即可開始做外展及內收運動(進階版)-術後兩週後開始做膝關節伸屈運動-避免大腿與身體屈曲小於90度(促進關節活動度，緩解肌肉僵硬)

2023年11月20日 — 若是需要長時間蹲、跪、搬重物或是上下樓梯等勞動力較高的工作，則最好等到術後3 個月後再回去上班．以避免疼痛不適或是無法適應工作的情況發生。

踝關節幫浦運動（Ankle pumping） ♥ 踝關節配合腳趾頭用力往上翹，停2秒，再用力往下壓，再停2秒來做運動，一回合做10～25下。 · 小腿伸直運動（Short arch quad） ♥ 膝下 ...

2016年9月30日 — 跑步者在關節置換手術後，經過一段適應此高衝擊性活動的復健期，通常就能繼續從事運動。美國運動醫學會指出，只有老練的跑者在髖置換後才應繼續此運動，對 ...

人工髖關節置換手術出院注意事項. ○ 回家後仍然要做股四頭肌運動、抬腿運動等復健運動。 ○ 早晨起床可先活動雙腿關節再下床。 ○ 傷口縫線拆線後1~2天可洗澡，以淋浴 ...

2022年6月22日 — 足踝幫浦運動：採仰躺，膝蓋伸直後，腳踝及腳趾同時往上翹在下踩。 · 下肢滑行運動：膝蓋來回彎曲、伸直的動作。 · 股四頭肌等長運動：膝下墊毛巾，膝蓋用力 ...

2024年2月5日 — 髖關節手術後遺症有哪些？可以預防嗎？ · 足踝幫浦運動 · 下肢滑行運動 · 股四頭肌等長運動 · 小腿伸直運動 · 抬臀運動 · 外展及內收運動 · 直腿抬高運動.