不想堆脂肪，早餐吃蛋才對！醫師告訴你為什麼早餐要少碰澱粉 | 私立大學五星教授網

【無澱粉早餐】料理大全- (30) 篇家常食譜與做法</b>香蕉豆漿米鬆餅?全素無油無蛋奶 ... 10分鐘快速早餐~玉米起司餅不用烤箱 ... 免揉全麥吐司 ... 不一樣的玉米蛋餅 ... 好涮嘴「焦糖吐司爆米花」一吃就停不下來～ ... 無麩黑米培果配植物肉 ... 無醣全麥吐司 ... 素蘿蔔糕（從米做起不用粉）｜健康功夫年菜更多項目...

2020年4月28日 — 有些女生為了減肥而不吃早餐，或是吃錯東西其實都是不好的，是不是很常在早餐選擇吐司、麵包，再搭上含糖奶茶或紅茶，這樣的情況有可能造成只攝取精緻澱粉 ...

2022年7月21日 — ... 澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 02. 選擇新鮮的食物，像是肉魚豆蛋豆製品，冷壓油，或者是些堅果類。 03. 避免使用精緻醣 ...

2024年2月26日 — 以澱粉類的食物來說，也就是我們營養學所稱的全榖雜糧類，像是地瓜、芋頭、山藥、糙米飯、玉米、燕麥等，都是屬於原型澱粉，反之，如地瓜圓、芋園 ...

2024年4月18日 — 挑選非精緻澱粉食物. 非精緻澱粉食物含有較多的膳食纖維，可以幫助消化，也能增加飽足感。選擇全穀類或低GI澱粉的食物來源，如糙米、地瓜或全麥製品等 ...

2020年6月20日 — 早餐難免會吃個吐司、饅頭等澱粉類主食，你也許聽過「早餐最好別碰澱粉」，不然容易胖，到底為什麼？原來是早餐吃的東西越容易讓血糖上升， ...

2018年9月25日 — 菜單中提到的香蕉、生菜、地瓜、馬鈴薯…等根莖類高纖蔬果，或搭配乳酸菌食物，例如：優格、優酪乳，對於腸胃道蠕動，是有相當的幫助，能促進排便 ...

2022年10月13日 — 早餐對很多人來說非常重要，關於早餐的食物選擇，近來有不少報道指出麵包（精緻澱粉類食物）不應拿來當早餐，有機會引起肥胖，影響身體代謝，並更易感到 ...

2014年9月13日 — 這個月公司健康檢查發現有重度脂肪肝， 醫生建議我少吃澱粉類的食物。 所以想請問在中壢、內壢、中原等地區有可以吃到非澱粉類的早餐嗎？

挑選撇步二：主食選擇— 葉菜類或減醣主食 ... 澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要 ...