自製手機監獄、設定禁區她分享10招擺脫「手機成癮症」 | 私立大學五星教授網

改善網路成癮的自助技巧●把自己每天上網的合理時段或時數寫下來，並設鬧鈴提醒自己。 上網每半小時至一小時，提醒自己停下來，休息十五分鐘。 上網一次開一個視窗，專心做好一件事，避免一心多用。 在休息時間或假日，暫停網路與手機的使用，安排真實人際、休閒或體育活動。

2018年2月22日 — 其實很容易解決，只要在手機裝設一個自動回復的簡訊機制，告訴來電者你會回電，但是目前不方便，就可以了。像蘋果電腦「開車中請勿打擾」（Do Not Disturb ...

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

2022年3月14日 — 吳孟寰醫師建議，家長先試著表達對使用手機的用途為何，肯定好的部分，以支持、同理的態度，讓孩子感覺到被關心，再用開放式的問句，慢慢增加他們想改變的 ...

2023年3月5日 — 專家表示，想要戒掉手機成癮，可以照著有手機成癮問題的人的想法來進行問答式對話、設定小目標循序漸進地改變使用手機的習慣、找到滑手機以外的樂趣； ...

2022年9月15日 — 收納專家廖心筠想要擺脫手機成癮的狀況，於是分享實驗的10個方法，並表示，雖然無法不用手機，但希望不要成癮，要挑戰「越來越少用手機」。

2023年4月16日 — 不，要戒掉手機成癮，方法和其他成癮是相同的。 第一件事情，也同時是最重要的一件事情--延宕滿足。 接下來我以模擬對話的方式，來呈現什麼叫做延宕 ...

2023年5月17日 — 李宛臻則建議，家長們可以想辦法轉移孩子的注意力，用家庭活動填滿孩子生活中的空白，不過這方法適用於本身較無親子衝突，或已經解決的家庭。家長如果 ...

2023年12月25日 — 如果沒有接受適當的治療，成癮行為通常會隨著時間而惡化，嚴重的甚至可能出現精神錯亂或傷害自身或身邊人的危機。什麼是成癮？如何改善成癮？衛生福利 ...