心得初入健身的五部曲之四：今天練什麼？各部位一週練幾次？ | 私立大學五星教授網

2022年3月14日 — 如果是剛開始的健身新手菜鳥， 建議每一個禮拜至少要去幾次健身房? 然後一次練多久， 才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練?

2023年8月5日 — 常常看到有人一週5練以上，但我自己實驗過最多只能一週2-3練，然後我通常都是一天練胸+二頭+下半身，另一天練背+三頭+下半身，三練的話可能就在家裡做 ...

2020年8月1日 — 大家都一個禮拜健身幾次？一次大概多久？？小弟目前是一個禮拜4~5天，一次1小時左右，不知道這樣會不會太少...？ - 健身,減脂,增肌.

2023年12月10日 — 以共軛週期來說， 一週兩次以上是較好的選擇， 一週兩次的課表可以是一天爆發力日，一天最大肌力日， 或是一週四次的課表， 一天上肢爆發力， 一天下肢 ...

2022年11月20日 — 想請問大家都一週幾練我自己一週四練，但每隔幾週就發現自己訓練過度，身體恢復不過來。連續好幾天晚上都睡不著，睡著也只能睡三小時，吃安眠藥也沒 ...

2023年5月16日 — 在二月下旬時我們有過一次投票+問答的活動，歸類出了五個新手在剛投入健身活動時常撞見的問題，那今天我們就來討論這其中五分之一的問題： 週一練胸、週二 ...

2020年12月27日 — 最近報教練課，教練建議我一週除了上他的教練課外，再安排一天來練習（等於兩天重訓），想問問一週安排兩次會不會太少呀？大家一週都安排幾次重訓呢？

2024年2月16日 — 剛接觸健身沒多久目前是一個禮拜安排1天練腿雖然說自己已經覺得滿累的不過看不少人的課表，一週可能都排2天腿日甚至3天的也有!?怕自己只安排1天會不會訓練 ...

2023年9月9日 — 一週七練，每次1-2小時，六日因為太無聊，所以早六練一次、下午五時再練一次。滑輪下拉，坐姿划船，蝴蝶機，腹部前屈，飛鳥，胸部推舉，高拉闊背機， ...

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