一天的喝水量要客製化！腸道按摩2個黃金時段 | 私立大學五星教授網

七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」～</b>細嚼慢嚥、三餐定時 ... 不暴飲暴食、切勿大小餐 ... 飯水分離、充分消化 ... 腸胃不適時，避免刺激性食材 ... 平時多補充有益腸胃道的食材 ... 飯後消化好幫手：消化酵素、水果醋 ... 急性發炎期的溫和飲食：

2019年7月23日 — 1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。 · 2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧等。 · 3.適當補充水分：每天 ...

2022年10月3日 — 面對腸胃不聽話卻找不出原因？保養從照顧好上下消化道做起 · 上消化道：多種酵素將食物分解成小分子營養素，更好吸收！ · 下消化道：充分吸收所有營養素，腸 ...

2019年1月9日 — 1.大口吃草，吃肉最好配大蒜 · 2.來點天然發酵食物 · 3.適當斷食，喝足夠的水 · 4.要睡好，睡前3小時不飲食 · 5.按摩經絡，消除腸脹氣 · 延伸閱讀 · 《解密腸道 ...

2023年11月1日 — 維持腸道健康的5 大關鍵 · 一、多樣化飲食 · 二、補充足夠水分 · 三、多攝取膳食纖維 · 四、避免使用抗生素 · 五、補充益生菌.

2021年6月9日 — 張秀年指出，腸道保養有3個簡單的要點，第一是攝取足夠的優質蛋白來強化自身的免疫系統，蛋白質是製造免疫細胞的主要原料，牛肉、鮭魚、豬肉、雞肉、蛋類 ...

適量攝取好的油脂，像是橄欖油、芝麻油、苦茶油、亞麻仁油、酪梨油等，讓你腸道滋潤，排便更給力。 第三、補充具有腸道保健的益生菌 益生菌不一定要補充，應該要視每個人的 ...

2021年7月24日 — 夏天想讓身體有好體態與好體力？ 營養師教你5招好習慣保養腸道 · 1.多補充益生菌，維持腸胃生態平衡 · 2.飯後讓腸胃充分休息 · 3.多攝取膳食纖維 · 4.咀嚼 ...

2021年5月9日 — 健康網》腸道顧好人不老！營養師「逆齡保養術」大公開 · 攝取足夠纖維食物、補充水分 · 攝取好油滋潤腸道、助排便 · 補充益生菌助腸道保健 · 運動增肌練 ...