醫認證「好好睡覺6功效」！熬夜人小心變胖 | 私立大學五星教授網

充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。 因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，刺激食慾並增加食物攝入量，進而導致體重增加及代謝症候群等問題。

2023年6月29日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會 ...

運動可以促進健康、提升心肺功能和增加肌肉，不過如果沒睡好覺，可能通通前功盡棄，因為充足的睡眠才能身體休息，並修復肌肉和恢復體力，因此發現減肥或健身成效不彰時，先 ...

睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫你的身體“充電”，讓你有精神和體力繼續第二天 ...

2023年5月9日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會 ...

2023年8月23日 — 6大睡眠的好處！充足睡眠能有效控制體重 · 提高注意力和專注力： 充足的睡眠有助於保持大腦的清晰度和警覺性，從而提高白天的注意力、專注力和認知能力。

2023年5月15日 — 幫助重整免疫系統 · 重整身體的代謝狀態 · 維持腸道健康 · 避免心血管疾病 · 幫助大腦學習、記憶、思考和判斷 · 改善精神及心理狀態.

2022年2月28日 — 1. 控制體重 · 2. 預防抑鬱症 · 3. 提高腦力 · 4. 止痛 · 5. 增加精力、活力和耐力 · 6. 預防心臟病和中風 · 7. 預防酗酒和藥物濫用 · 8. 預防注意力障礙.

2023年1月12日 — 睡覺是大腦清除廢棄物的時間，包含清除誘發阿滋海默症的物質-β-澱粉樣蛋白的沉積，同時也可以修復大腦細胞、修復人體組織、降低壓力、使體內荷爾蒙分泌 ...

2023年5月15日 — 中醫師陳國誌示警，長時間睡少於6小時，恐提升2倍罹癌風險。而擁有充足睡眠，能為身體帶來「6大好處」，對重整免疫系統、維持腸道健康、大腦記憶與 ...