每日做2簡單動作延壽10年？ 醫生教1分鐘排毒通淋巴運動 | 私立大學五星教授網

運動是改善淋巴循環、排出體內老廢物質的關鍵，因為淋巴的流動主要是藉由肌肉與關節的收縮、放鬆來推進。 所以建議各位多做伸展運動和有氧運動，尤其是上下跳動的動作，像是跳彈簧床、跳繩等，藉由身體跳躍時的重力，促進淋巴管中的瓣膜打開，加速淋巴流動。

2023年5月17日 — 肌肉收縮是推動淋巴系統的主力之一，淋巴液和毒素都會隨著肌肉的一收一放流動，這就是為什麼多運動有益淋巴健康的原因。你活動身體的頻率越高，肌肉收縮的 ...

2023年6月4日 — 拉筋運動｜1. 甩手鬆肩操 · 坐在椅子上，雙手自然垂下，不要用力 · 然後前後自然晃動，肩膀也要一起甩動 · 每次10至15秒，休息10秒再繼續晃動，每天做3次 ...

2022年8月14日 — 除按摩之外，其實做運動、拉筋和多做深呼吸也能促進淋巴系統循環，因為促進血液循環也可幫助淋巴液的運行，而深呼吸是因為肺部擴張再收縮可以改變腹腔的 ...

2023年6月9日 — 拉筋有助通血管淋巴外科醫生江坤俊醫生在節目《江P醫件事》中指，俗話有云「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨柔軟、經常拉筋的話，會活得比較久，到底 ...

運動是改善淋巴循環、排出體內老廢物質的關鍵，因為淋巴的流動主要是藉由肌肉與關節的收縮、放鬆來推進。 所以建議各位多做伸展運動和有氧運動，尤其是上下跳動的動作，像是跳彈簧床、跳繩等，藉由身體跳躍時的重力，促進淋巴管中的瓣膜打開，加速淋巴流動。

2024年5月18日 — 腋下位置 · 1. 舉起左手，先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間 · 2. 其他四根手指頭放在腋下後面，如抓住腋下般，用力的揉捏10次 · 3. 另一邊再重複相同動作.