運動處方如何規劃？善用基礎四項目，產出自己的運動筆記！ | 私立大學五星教授網

2021年3月8日 — 一般來說，運動處方是由健身、身體動作或物理治療專家為客戶或患者所設計，經由一對一檢測了解個案狀況，定時的評估成果與調整方向或是內容，一步步地往 ...

2020年6月17日 — 運動種類：有氧運動、肌力運動、耐力訓練、柔軟度、動作控制訓練、平衡協調訓練…等等，運動的方式內容都不一樣，需要選擇適當的運動種類才能對症下藥。

2022年9月26日 — 根據書中龐大的研究結果指出，運動可以活化大腦，讓你更專注、更有創意、減少焦慮和壓力、增加記憶力、讓心理更健康，甚至提高智力。缺乏運動會讓人變得 ...

2019年3月21日 — 以下就先把幾個大部份群眾認為是「運動」的常用名詞做個說明，以方便我們進一步探討運動處方的原則與設計。 體能活動(Physical Activity) 體能活動通常是 ...

2020年6月24日 — 運動處方是針對心肺耐力、肌肉適能、體重與身體組成、柔軟度以及平衡能力這五個條件來進行體適能評估。 雖然，每個人的目標與體能狀態不同，但擬定運動 ...

2021年8月5日 — 以我自己為例，我會先做動態的伸展，主要包含了下一階段可能會使用到的動作，活動關節並且利用彈力帶或是一些器材啟動核心肌群，並且在阻力運動前先用輕 ...

健康體適能與運動處方. 一、體適能的定義及重要性. 二、健康體適能的五大要素. 三、體適能的測量項目. 四、增進體適能的方法與運動項目. 五、正確的運動步驟. 六、運動效果 ...

2022年4月4日 — 女生約在8-13歲，男生約在9-15歲進入青春期，骨骼跟肌肉逐漸發展，大量的身體活動可以強化肌肉與神經系統，會影響之後的身體質量、體型、爆發力與肌力等。

2021年2月27日 — 針對性運動處方必須有效對抗病態老化表現型， 藉由保持或提升肌力、爆發力、耐力、活動度來解決肌肉流失、骨質缺乏、內臟脂肪過多、代謝症候群等問題。

2022年2月12日 — 健康體適能教練是提升一般族群的身體適能，達到能應付日常生活的能力；肌力體能教練則是加強運動選手在比賽場上的運動表現能力。那他們究竟是如何強化人體 ...