一天睡7 小時夠嗎：大腦也要大掃除！3 重點好好休息 | 私立大學五星教授網

如果你沒有得到足夠的快速動眼睡眠會怎樣？ 如果你沒有獲得足夠的REM快速動眼睡眠，對你的健康可能會有負面的後果，如白天的疲勞，情緒化，和難以集中注意力。 你也可能會增加出現心理健康問題的風險，如焦慮和憂鬱。 此外，快速動眼睡眠不足也與身體健康問題如心臟病和肥胖有關。

... REM睡眠好處是恢復精神，非快速動眼期好處恢復體力，剛入睡會略過REM睡眠進入非快速動眼期，太早起床會喪失睡眠後半夜的快速動眼期時間。年齡增長REM ... 少，REM睡眠 ...

快速動眼期睡眠的功能還不明確；REM睡眠不足的影響沒有NREM睡眠不足嚴重，而且根據報告，缺乏REM睡眠的頭兩周對人類沒有太多不良的影響。 REM睡眠是我們能夢到最生動夢境的 ...

2017年12月20日 — ... 睡眠，然後擔心深層睡眠比例太少，腦袋沒有好好休息。 一般人常以為，好的睡眠就是躺上床後，一覺到天亮，事實上，睡眠是一種自然節律，由淺睡到深睡 ...

2020年9月26日 — REM睡眠通常佔睡眠時間的20％到25％。 請繼續往下閱讀... 睡眠不足 ... 健康網》睡太少導致心情差？ 研究：睡眠不足易使人產生負面想法. 發燒新聞 ...

2024年2月7日 — 快速動眼期是夜間恢復能量的關鍵，REM睡眠不僅與清晰的夢境相關，還與強化記憶和平衡情緒，而維持規律的睡眠時間、準備舒適的睡眠環境，都是提升REM ...

2023年5月10日 — 整個睡眠週期會由非快速動眼期的一期、二期至三期，由淺層睡眠進入熟睡，再由深層睡眠返回淺層，接著進入快速動眼期（REM），這樣不斷循環，一個週期大約 ...

2022年10月7日 — 根據《CNN》報導，當處於深層睡眠時，身體會進行自我修復，並將記憶整合至長期記憶中儲存，但若缺乏快速動眼期睡眠可能導致記憶力衰退及認知能力下降，還 ...

2022年1月28日 — 指出，REM 太少，負面情緒會累積，容易衝動、發怒或心情低落；NREM 太少則會忘東忘西，學習效果差。 睡多久才夠？謝伯讓：以每日7 小時為基準調整.

2022年1月14日 — REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。