《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思 | 私立大學五星教授網

2023年6月12日 — 覺得自己本身應該屬於淺眠體質只要外面稍微有一點聲音我就會醒來，但這種狀況常常會讓我隔天感覺沒睡飽為了改善睡眠品質，有開始培養去健身房運動的 ...

2019年2月2日 — ... 睡眠法 提高睡眠品質的三個體溫開關1.就寢的90分鐘前泡澡、馬上就要睡時，「淋浴」最好2.隱藏在泡腳中的驚人「散熱力」，比淋浴更具效果的速效開關 ...

標題實測改善睡眠的保健食品心得分享. 時間Wed Sep 20 12:00:08 2023. 去年換了一份新的工作隨之而來的焦慮感和壓力倍增再加上我比較淺眠,半夜容易醒來也常做夢半夜 ...

2023年6月28日 — ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1687923530.A.684.html. ※ 同主題文章 ... 推jimmy1232001: 攝取GABA 好像能夠改善睡眠品質14F 111.83.140.137 台灣 ...

2021年4月8日 — 踩雷了嗎？改善睡眠品質ptt推薦先避免5個失眠雷區 · 第三個雷區，躺在床上看電視、影片，能幫助睡前放鬆 · 第四雷區，只要一直躺著就能睡著 · 第五雷區， ...

會很不習慣，但是你可以的！ 透過漸進方式讓你的睡眠儀式是有規律感的. 就能在不知不覺中減緩失眠憂慮，提升你的睡眠品質喔！ • 避免喝咖啡茶飲. 大多數的人在睡前喝有 ...

是這樣啦阿肥我規律運動一周五天運動總共四五個小時每天凌晨一點以前上床睡覺八點半起床上班感覺還是粉累看pixel watch 我的熟睡時間都不超過18%

2023年12月7日 — 改善睡眠品質. 現代人很難沒有睡眠問題，舉凡難以入睡、淺眠、多夢、易醒等狀況。失眠，其實與我們整天的大腦運作息息相關。 日常生活中，人們需要適度 ...

2022年3月14日 — 大腦是一個需要非常多養分跟氧氣的器官所以睡眠呼吸中止症會非常嚴重影響到睡眠品質以及大腦健康甚至是心血管疾病都跟睡眠呼吸中止症有關我從小雖然有 ...

2024年3月10日 — 首先，許多與老化有關的健康問題，與睡眠質量有強烈相關。睡得少不太表不需要睡，反而要想辦法改善睡眠。 其次，膀胱會隨年紀退化，睡前減少水分 ...