方法:將雙腿伸直腳趾往下壓，當感覺小腿肌肉繃緊時，維持5秒鐘再放鬆然後將腳趾朝上翹，當感覺小腿肌肉繃緊時維持5秒鐘再放鬆，每日至少4次，1次10-20分鐘。3、若有會診 ...
方法:將雙腿伸直腳趾往下壓，當感覺小腿肌肉繃緊時，維持5秒鐘再放鬆然後將腳趾朝上翹，當感覺小腿肌肉繃緊時維持5 秒鐘再放鬆， 每日至少4次，1次10-20分鐘。 3、若有會診 ...
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