ZUMBA一小時消耗千卡！零基礎、舞癡也能跳的10大 ... | 私立大學五星教授網

7 天前 — 是一項針對全身性訓練的有氧運動，由於Zumba Fitness設計了十幾種不同的課程，從0-3歲可以跳的「寶寶Zumba」到專為初學者、老人設計的「黃金Zumba」或是想 ...

2023年9月15日 — Zumba狂熱的音樂節奏配合肢體動作如：跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，屬於低沖擊類的有氧運動，而且難度不是很大，對於平日常坐著工作的人，不但可以 ...

2022年11月30日 — 什麼是Zumba有氧？ Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，也可以看成是間歇訓練，能鍛鍊到肌耐力、身體協調性、平衡 ...

尊巴有氧Zumba適合每個人、各種程度。Zumba Fitness課程旨在將人們聚集在一起，通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練，一旦課堂上放著拉丁和世界性的節奏， ...

2023年1月6日 — Zumba除了好玩之外，運動效果也不可忽略。事實上，Zumba能促進身心健康，不只雕塑肌肉還能改善心情。《國際環境研究與公共健康期刊》上的一項研究着重在 ...

2.無氧+有氧訓練. 隨著音樂節奏的快慢，動作強度也會有所增減，不間斷的全身性舞蹈也能增加全身血液循環，鍛鍊心肺耐力。 3.降低心臟病. 除了減肥，長期跳Zumba能夠幫助 ...