快瘦！減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則吃澱粉 ... | 私立大學五星教授網

醣類是身體的能量來源，它又稱為「碳水化合物」，腦袋思考、工作、心肺及阻力運動，還有許多事情都會消耗你身體的醣類。因此，眾多想減脂、減重的朋友，我都會建議他們攝取 ...

2023年12月16日 — 醣類為身體主要能量利用來源，當你開始減少攝取碳水化合物減少醣類，使身體的醣類儲存量耗竭時，身體會轉為利用脂肪當做能量來源，脂肪才可以開始燃燒， ...

2024年1月8日 — 醣類是碳水化合物，是人體每日所需的營養素，適當攝取能維持身體機能必須，但若攝取過量，醣類會使其他營養素無法被身體消耗掉，因為身體在消耗熱量時，會 ...

2022年4月8日 — 低醣飲食是減少天然糖、添加糖的攝入量，讓血糖維持在穩定的狀態，這種飲食方式被認為具有減肥和降低慢性病風險等健康益處。 醣類包括天然存在於食物中的 ...

2022年3月2日 — 1.徹底減少醣類攝取 · 2.早餐、午餐吃得好晚餐吃得少 · 3.肉類、魚類充分攝取 · 4.多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維 · 5.攝取優質的脂肪 · 6.各種食材均衡攝取 · 7.

2023年5月8日 — 想要執行減醣飲食的人，可以挑戰一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，以深綠色蔬菜為主要飲食，雞蛋、富含油脂的魚肉等優質蛋白質也可以多吃。

2022年12月3日 — 簡單來說，減醣就是降低飲食中醣類攝取量，考量每個人目標不同，可以自行選擇，將醣類控制在20～40% 左右，彈性相當大，但是在飲食中要適度增加蛋白質、 ...

2022年7月21日 — 減肥路上碳水化合物不是不能吃，醣能夠給身體最實惠的熱量和營養素；糖只要不超標也能安心吃，只要吃得對、吃得巧，你也能健康享瘦碳水化合物。

2022年2月23日 — 你正在減肥的路上嗎？你嘗試過哪些減肥法？減肥要戒糖是相當痛苦的，其實人體內不能完全沒有糖，營養師宋明樺要教你用「減糖飲食」來輕鬆達到控制體重 ...

根據台灣衛福部規定，均衡飲食每日需均衡攝取6大類的食物，而澱粉、醣類的比例大約在50~60%左右，不過這對減脂期、想瘦身的女孩而言有點過多，而減醣飲食顧名思義，就是 ...