肩頸痠痛自己救，4招精準伸展解除痠痛！ | 私立大學五星教授網

2019年12月31日 — 不再肩頸痠痛，試試睡前做這3 個動作吧！下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫，怎麼緩解？許多人會選擇按摩，不僅可以快速放鬆，還可以當作一種享受、紓壓

2022年4月19日 — 同時，在睡前也可以進行一些簡單的伸展動作，幫助自己的肩膀放鬆。一般來說，運動前熱身動作的「手臂張開畫圓」、「肩頸旋轉」、「手臂左右伸展」等動作 ...

2023年7月21日 — 運動專家林蕎茵傳授10分鐘舒眠瑜伽，包括初級趴姿、簡易坐式、肩頸拉筋、脊椎扭轉等，在家跟著做，可建立健康的睡前習慣，提升睡眠品質。 林蕎茵說，伸展 ...

2022年9月26日 — ⚡️肩頸放鬆#動作三 · Step1：雙腳打開與肩同寬，身體往下放（約鞠躬90度）雙手往前伸，手和上半身呈平直線。 · Step2：運用腹部的力量＋胸部往前用力，將 ...

2023年6月27日 — 而睡覺時能讓肩頸覺得舒服的姿勢，則是仰睡正躺，並以枕頭支撐倒C型的頸椎生理曲度，且耳朵與肩膀的夾角最好呈15度，此時下巴、顳顎關節將會處於放鬆狀態 ...

2021年6月25日 — 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 睡前「舒眠伸展運動」2 ...

2023年7月5日 — ... 肩部，雙肩放鬆下沉，保持20-30秒，再換另一側。 延伸閱讀： 運動後鐵腿怎麼辦？4招伸展超有效！ 放鬆肌肉、消除緊張！睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽

2023年4月28日 — 桌子太高，手放上去會不自覺聳肩；電腦螢幕高度不妥，也會影響頸部肌肉。許淑玲物理治療師指出，桌子高度應與手肘同高，90度垂直靠在桌面上，讓肩膀呈放鬆 ...