腸道健康小尖兵「膳食纖維」 | 私立大學五星教授網

青少年及成年人每天應該攝取約不少於25 克的膳食纖維， 而兒童所需要的份量較成年人低。 只要把兒童的年齡加5 ， 那就是他們一天所需要攝取的份量[ 年齡+ 5 = 每日所需的膳食纖維（克） ] 。 例如： 一位六歲的兒童每天建議攝取6 + 5 = 11 克的膳食纖維。

2020年1月13日 — 足夠的膳食纖維能常保腸道的健康，但好食課營養師團隊分析百名上班族的飲食後發現，僅2%的人每日有吃足衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，平均攝取 ...

2017年6月27日 — 其實目前並沒有制定嚴格標準，一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年，建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5；舉例來說，12歲的兒童， ...

膳食纖維的日常需要量 ... 要獲得膳食纖維在人體上的益處並不是愈多愈好，每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克。膳食纖維如果攝取太多會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收， ...

2024年3月21日 — 根據衛生福利部第八版的「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」中，新增的「膳食纖維參考攝取量」建議19歲以上的成人每1,000大卡熱量應攝取14克以上的膳食 ...

2024年4月24日 — 膳食纖維的每日建議攝取量為多少？ ... 一般建議成年男性每日攝取大約38 克膳食纖維，成年女性則為25 克。然而，這些建議值可能因年齡、性別和健康狀況等而 ...

2020年衛生福利部公告新版(第8版)「國人. 膳食營養素參考攝取量(DRIs)」，當中新增「膳. 食纖維參考攝取量」，19歲以上成人每日膳食纖. 維建議攝取量大約為20-38g(依年齡、 ...

2021年5月16日 — 根據最新一期的國民營養調查結果顯示（連結），有9成以上的國人膳食纖維攝取不足，成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，遠低於建議量25-35克。

19歲以上的成年人一天膳食纖維建議攝取量-男性為23-38g，女性為18-29g。 而「國民營養健康狀況變遷調查2013-2016 年」結果顯示，19 歲以上族群無論男女性其每日膳食 ...

2023年9月23日 — 根據「國民營養健康狀況變遷調查2013-2016 年」結果顯示，19歲以上族群每日膳食纖維攝取量為13.5-18.8公克，遠低於建議量25-35公克，攝取量明顯不足。