提升肌肉適能的方法有很多，可透過重量訓練(健身器材)、徒手肌力訓練(伏地挺身、仰臥起坐)、爬山、爬樓梯、騎乘腳踏車、長時間快走、慢跑運動、游泳等，都是不錯的選擇。因疫情的情況下，也可以選擇在家中進行運動，若是選擇居家款的健身器材、重量訓練機，也可以選擇原地跑步機或是健身腳踏車。
提升肌肉適能的方法有很多，可透過重量訓練(健身器材)、徒手肌力訓練(伏地挺身、仰臥起坐)、爬山、爬樓梯、騎乘腳踏車、長時間快走、慢跑運動、游泳等，都是不錯的選擇。 因疫情的情況下，也可以選擇在家中進行運動，若是選擇居家款的健身器材、重量訓練機，也可以選擇原地跑步機或是健身腳踏車。
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