在運動訓練前先喚起中樞神經系統 | 私立大學五星教授網

神經性適應或者感覺適應是感覺系統的反應在給與一個持續的心理物理刺激之後出現的感覺改變現象。在這個過程中通常能夠感覺到刺激的變化。 舉個例子， 如果一個人把他的 ...

2019年11月26日 — 在肌力訓練中，力量的增長來自兩個重要機制： 1. 神經適應性（neural adaptation) 2.肌肥大(muscle hypertrophy）. 由下圖可見，在力量訓練初期，神經 ...

2020年4月14日 — 不少新手朋友和運動員初作重訓，都以為要把肌肉練得越粗大(hypertrophy)，才會越有力。但事實上，神經適應(neural adaption)這因素同樣舉足輕重。

2020年6月24日 — ... 神經適應產生的效果非常快，基本上在剛開始接觸重量訓練的4~8週，肌力增加的原因幾乎都是神經適應所帶來的結果，之後才會轉變成肌肉適應。

2015年8月27日 — “最大肌力2”主要是著重在最大肌力的肌肉內協調（intramuscular coordination）方面的適應，一樣是由3+1個小週期所組成，主要的肌力訓練動作負荷從80%到90% ...

2020年6月16日 — 神經系統的向上適應發生在肌力成長的兩個不同時期。雖然實際情形會有個別差異，但是大致上來說，在肌力訓練最初的時候，肌力會有明顯的進步。

2019年11月21日 — 筋膜運動學—神經適應性vs肌肥大】 在肌力訓練中，力量的增長來自兩個重要機制： 1. 神經適應性（neural adaptation) 2.肌肥大(muscle hypertrophy）.

... 適應你最後一個動作。 你可以嘗試以下這一個動態熱身的例子：. 30秒的跳躍. 30 秒的跳躍. 30秒深蹲跳. 30秒的右力量踢. 30秒的左力量踢. 30 秒的平板撐體. 結合爆發力的 ...

結果發現：1.各肌群經過三週9次肌耐力訓練後，並未顯著提升其神經肌肉活化現象，但隨訓練時間增長而有上升的趨勢，其中以50%1RM組的活化程度為最大；2.肌肉疲勞程度則是隨 ...