總是在凌晨3、4點醒來！很可能是你身體的這些地方出了問題 | 私立大學五星教授網

2023年1月11日 — 為了避免消化過程影響睡眠，晚餐也應該在上床4小時前完成，並且盡量攝取蔬菜、蛋白質，避免容易消化並且會讓腦袋覺醒的碳水化合物。 而在白天的時間，申 ...

2023年8月29日 — 不少原因會讓人早醒型失眠，這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。 ... 科學家揭開4個事實，教你如何睡出健康！ 322. 未被按讚的文章. 睡眠不足 ...

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你现在出现的症状就是睡眠不足，头晕眼花。 意见建议：根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生了，学习压力很大的，的确这样的睡眠状况会影响正常学习的，我考虑 ...

最近容易睡著但總是三小時後就會醒來大概2-3小時左右，有時會早醒，早上起床總覺得累，常做事惡夢而且細節非常清楚，甚至過了幾天我還記得，其實從小就有睡眠問題，只是好 ...

2022年3月3日 — 美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然 ... 晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時，最好處在熟睡狀態。如果熬夜到3點，隔天睡到11點起床，雖然睡滿8 ...

2019年9月13日 — ... 睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠質量變差。 所以，究其根本，我們要解決睡眠障礙的問題，必須找到背後的根源，然後對應生活進行調整，才 ...

2023年1月11日 — 申醫師解釋，這樣的患者通常會在凌晨3~4點醒來： 「整體而言，這樣的狀況背後有兩大原因，首先是睡眠的規律被打亂。」正常來說，人體會在一定的時間進入 ...

2019年2月19日 — 四、過早醒來： 過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱 ...

2021年10月7日 — 如果你經常在凌晨1-3點醒來，這多數是由肝火旺盛所致，而肝火旺盛的人，通常都會有煩躁、易怒或氣鬱等狀況出現，因此使你在這個時間段，會自然醒來。 # ...