好累無力常抽筋？吃這些食材不用苦吞B群 | 私立大學五星教授網

B群食物有哪些？ 維生素B1：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1，另外瘦肉也含有維生素B1喔。 維生素B2：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。

2024年3月27日 — 維生素B5（泛酸）食物：維持能量代謝 · 酵母（乾）：13.5 mg/100 g · 葵花籽：7.04 mg/100 g · 豬肝：6.65 mg/100 g · 雞蛋黃：2.99 mg/100 g · 鮭魚： ...

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是 ...

2022年9月7日 — B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 · B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 · B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、 ...

2023年8月12日 — 豬肉中含有豐富的維生素B1、B2、B3和B6，尤其是豬肝更是維生素B12的良好來源。而其他肉類如牛肉和雞肉，也是維生素B群的良好來源。魚類中鮭魚、鯖魚、鯛魚 ...

2021年8月17日 — 不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

2023年6月28日 — B群其實存在於許多食物當中，像是：全穀類、牛奶、奶蛋製品、動物內臟、瘦肉、魚類、深綠色蔬菜、橘色蔬菜等食材，都可以補充到B群。因此，一般健康族群 ...

但是除了服用營養補充品外，其實B群也能從飲食中攝取，日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出，鰻魚、香蕉和肉類等食物，都是富含維他命B的食物， ...

補充B群有什麼好處？哪些食物含有B群？統整維生素/維他命B群的所有功效！ · 全穀類，如：糙米、燕麥 · 動物性肉類及內臟類，如：牛肉、豬肉 · 海鮮類，如：魚肉、牡蠣.