運動處方 | 私立大學五星教授網

藉由身體活動、運動與體適能可以達到促進健康的效果，然而要開始運動時，該如何知道甚麼運動適合自己？如何擬定運動計畫？如果有疾病的話，可以做甚麼樣的運動改善呢？本書 ...

運動處方(三版) · 書碼：OE30-3 · ISBN：978-986-362-899-6 · 出版日：2022.09 · 平裝| 16開| 單色|312頁 · 總校閱：卓俊辰 · 作者：卓俊辰、侯建文、顏克典、詹美玲、劉昉青、 ...

這本第10 版「ACSM運動測試與運動處方指引」內容來自原創性論文及臨床研究，由美國和國際知名學者編寫及審查，且經多次討論才編輯完成。是目前有關運動訓練與處方最新的 ...

全書分為四大篇：首先介紹運動處方的基礎概念；接著說明以能力屬性為分類的運動處方；特殊族群的運動處方包括體重控制、女性（含孕婦）、下背痛、糖尿病與高血壓患者等； ...

本書引用運動生理學、運動學、測量、心理學和營養學的概念和理論，將研究和實務與相結合，清楚表達如何透過體適能測驗的評估，進行個別化運動計畫的設計。 第八版反映美國 ...

全書分為四大篇：首先介紹運動處方的基礎概念；接著說明以能力屬性為分類的運動處方；特殊族群的運動處方包括體重控制、女性（含孕婦）、下背痛、糖尿病與高血壓患者等； ...

一、 心肺耐力：. (一)運動種類：在熱身階段，建議選擇四肢伸展運動如暖身操、慢步等。 · 二、 肌力及肌耐力訓練： · 三、 柔軟度訓練： · 四、 身體組成： · 五、 敏捷性及 ...

運動處方 · 作者： 方進隆 (著) · 學科分類： 社會科學類 · 書籍分類： 運動 ; 教育學 ; 社會科學院 · 出版社： 華都文化事業有限公司 · 出版地：臺灣 · 出版日期：2019 ...

5~10分鐘. 健走. 20~30分鐘. 3~5次為一週. 1~4週 ; 5~10分鐘. 慢跑. 15~20分鐘. 3~5次為一週. 4~12週 ; 上肢伸展. 伏地挺身. 10~15下. 3~5次為一組. 1~12週.