免疫力下降吃什麼？提升免疫系統的食物指南 | 私立大學五星教授網

增加免疫力15種食物必吃</b>柑橘類 像是：葡萄柚、橘子、柑桔、檸檬…等柑橘類，內含豐富的多酚類，而多酚是具有強大的抗氧化力，有助於消滅自由基，另外，維生素C還可以增加體內自衛隊「白血球」的產生，幫助身體對抗病菌、活化免疫功能。甜椒 ... 花椰菜 ... 大蒜 ... 薑 ... 菠菜 ... 優格 ... 堅果更多項目...&bull;2021年6月6日

2024年3月13日 — 答案：研究表明，富含維生素C的食物如芭樂、蜜棗、龍眼，以及富含抗氧化多酚的食物如藍莓、紅石榴、番茄等，都有助於提升免疫系統。此外，鋅、蛋白質和健康脂肪 ...

像是蘑菇、香菇都是可以提升免疫力的食物。蘑菇中含有硒、維生素B2、膳食纖維和菸鹼酸等營養素，對白血球的生長和活動力有幫助，能夠強化我們 ...

2024年6月27日 — 增強免疫力6大食物！免疫力下降吃什麼？提升抵抗力必看 · 如何提升免疫力？想預防感冒就吃這6種食物 · 增強免疫力食物1. 大蒜 · 增強免疫力食物2. 綠花椰菜.

含有維生素A的食物：南瓜、紅蘿蔔。 含有維生素B2的食物：深色蔬菜（菠菜、空心菜、青花菜等）。 含有維生素C的食物：芭樂、奇異果、小番茄、檸檬、蘋果。 含有維生素E的 ...

2020年7月24日 — 吃出最佳免疫力不可不知的10種高營養食物 · 一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類（優質蛋白質） · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、香菇 · 七 ...

七種食物可以有效提升免疫力. 柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 花椰菜裡面富含維他命A ...

來源：新鮮的蔬果，如：芭樂、奇異果、柳橙、甜椒及青花菜等。 鋅：參與免疫細胞的生長分化可維持免疫系統正常功能。 來源：肉類、海鮮(魚、牡蠣、蛤蠣等)及全穀類等。 優 ...

2024年1月22日 — 1. 菠菜. 含有維他命C和葉酸，有助提升免疫力。 · 2. 甜薯. 含有β-胡蘿蔔素，有助增強黏膜的防禦能力。 · 3. 蒜頭. 具有抗氧化和抗菌作用，有助減輕感染和炎症 ...