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2024年8月5日 — 超慢跑訓練需要節拍器輔助，所以在開始超慢跑前先於 ... 設定好節拍器與時間，節拍器中設定每分鐘180下，拍子設定4/4拍。 超慢跑教學：每天10分鐘開始.

2024年6月13日 — 超慢跑進級 3｜重口味超慢跑｜挑戰10分鐘也好｜(音樂+節拍器)｜200BPM跑40分鐘｜超慢跑進級｜貢寮海灘｜班長超慢跑. 班長布萊恩.

1-4.超慢跑（初學）練跑 · 超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑 · 超慢跑初學專用❤️37｜180BPM 30分鐘｜北海道洞爺湖-2｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑.