168 間歇斷食半年心得 | 私立大學五星教授網

2023年7月20日 — 醫師提醒，168斷食要注意進食8小時內，吃什麼比不吃的16小時還重要，以及早餐不能跳過，且要早點吃完才有效，否則容易發生胰島素阻抗；示意圖。

2022年2月18日 — 胰島素阻抗沒有明顯症狀，但卻會造成代謝性疾病、心血管疾病，可以稱作是一把惡魔的鑰匙，因此我們要提早發現來逆轉它，不要讓它引發後續的疾病。

2023年9月22日 — 想要成功瘦身，就要先了解血糖與肥胖的關係。以下節錄《中醫斷食168》有關「胰島素阻抗」的小知識，一起來看看吧！

2024年4月18日 — 他表示，「採用168斷食法，不要跳過早餐。」 值得注意的是，胰島素阻抗常是糖尿病的重要徵兆。值得注意的是，胰島素阻抗會引發糖尿病、腎臟病、癌症 ...

如果想透過斷食減少內臟脂肪，打破胰島素阻抗，必須同時限制糖和精緻澱粉的攝取量。168斷食不等於「8小時內任食」，這一點必須說明清楚。有關斷食的詳細資料，可以聽一 ...

因此，斷食會延長禁食時間，降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會。 斷食法不僅有減肥、減脂的效果，已經有研究證實，它可能可以改善糖尿病 ...

2022年5月29日 — 斷食會從源頭減少胰島素分泌(沒消化產生血糖，胰臟不產生胰島素)，具有改善胰島素阻抗的效果。(如果對胰島素阻抗理論有興趣，這裡有部 枯躁 專業影片)

2023年11月23日 — 胰島素阻抗改善後，身上的脂肪就可以更容易的分解成三酸甘油酯，讓身體大部分的細胞利用，這也是許多肥胖的人開始斷食的原因，為了減重。 看更多：他用168 ...

2024年7月11日 — 168斷食法的核心在於每天保持16小時的空腹狀態，剩餘8小時進食。透過延長空腹時間，讓「肥胖元兇」胰島素的水平穩定下降，避免囤積脂肪。