常常感到疲倦、憂鬱？研究顯示你的身體可能缺少這四大營養素！ | 私立大學五星教授網

恐慌症食療</b>鮭魚：富含omega-3脂肪酸，有助於緩解情緒不穩定。堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果富含鎂，鎂是一種能夠舒緩焦慮和緊張的礦物質。香蕉：富含鉀和維生素B6，有助於穩定情緒，提高心理壓力的耐受性。綠茶：富含茶氨酸，有助於減輕壓力和焦慮感。菠菜：富含維生素C和鐵質，有助於緩解疲勞和提高精神狀態。更多項目...

2022年9月12日 — 抗憂鬱、抗焦慮保健食品有哪些？ 色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。抗憂鬱保健食品通常與血清素有關，有助於維持好心情、幫助入睡。

2020年11月10日 — 目前研究已證實，腸道菌相失衡，與憂鬱症、自閉症、過動症有關。平時可經常攝取含有益生菌的發酵食物，例如：優格、優酪乳、韓式泡菜，並且要攝取足夠 ...

要使這些「神經傳導物質」分泌順暢，就要提供足夠的營養素當作材料，像是多種胺基酸（色胺酸、麩醯胺酸、苯丙胺酸）、維生素B群（B6、菸鹼酸、葉酸）、維生素C、礦物質（鈣、鎂、 ...

2019年1月12日 — 血清素是與精神疾病有重大關聯的荷爾蒙。憂鬱症或恐慌症等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。憂鬱症因為腦中血清素濃度較 ...

2022年8月29日 — 首先要注意的是營養，部分的憂鬱症患者有營養不良的問題，功刀浩建議要有意識地補充足夠的維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等維生素，以及色胺酸、蛋胺酸、酪胺酸 ...

維他命D 對於免疫系統、骨頭和大腦的健康尤其重要。英國於2013 年的研究發現憂鬱和恐慌症的病人，都有缺少維他命D 的問題。研究更進一步指出，身體缺乏維他命 ...

2023年9月4日 — 抗焦慮、抗憂鬱保健品真的有用嗎？解密飲食對情緒的影響 · 1.維生素B群 · 2.維生素C、E · 3.鐵 · 4.鎂 · 5.鋅 ...

2022年8月19日 — 目前研究已證實，腸道菌相失衡，與憂鬱症、自閉症、過動症有關。平時可經常攝取含有益生菌的發酵食物，例如：優格、優酪乳、韓式泡菜，並且要攝取足夠 ...

2022年11月10日 — 恐慌時可以吃含鈣食物，如乳品、優酪乳、起司等，另外可以吃香蕉、堅果等，補充合成血清素所需的成分，血清素也稱為快樂激素，有助心情放鬆；深綠色蔬菜則含有鈣 ...