〔肱骨骨折〕復健就是這麼樸實無華且枯燥 | 私立大學五星教授網

第一階段－幫浦運動：用以消除腫脹，降低疼痛。 · 第二階段－被動關節運動：用以保持關節活動度，預防動作受限。 · 第三階段－主動關節運動：用以訓練肌肉耐力，以期早日恢復正常活動 ...

2022年12月28日 — ○術後3個月後：經醫師評估骨裂或骨折處已完全癒合，可逐漸加入阻力訓練提升活動能力。初期可手握較輕阻力的彈力帶，在不引起疼痛的範圍，將手臂抬高（圖5），動作 ...

2022年12月26日 — ○術後3個月後：經醫師評估骨裂或骨折處已完全癒合，可逐漸加入阻力訓練提升活動能力。初期可手握較輕阻力的彈力帶，在不引起疼痛的範圍，將手臂抬高（圖5），動作 ...

骨折四至六星期後,便可慢慢進行肩. 膊活動幅度和肌力訓練運動。 輔助運動. 可用竹竿輔助. 肩膊作外旋的. 動作。1日3節.

2019年10月6日 — 這時候練習的動作有：. 本來的把右手抬高; 右手用握力器訓練右手的肌力，避免伸展的柔軟度有了，但肌力不足再次受傷。 肩膀旋轉與背肌練習. 第三階段是 ...

2023年12月4日 — 一般而言，肌力訓練的確須循序漸進，從重量訓練基礎入門後逐漸增加運動力道，最好有專業的教練或復健師及物理治療師相伴指導。林佑璉醫師指出，開完刀約24小時 ...

2020年8月15日 — 手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行 ...

為了減輕術後患肢腫脹，並預防關節僵硬及肌肉萎縮，建議上肢. 復健運動，每天做三回，每回做20~30 次（除手指握拳伸直可隨時做，. 肩部運動每回做5~10 次，肩部外旋轉運動30~40 次 ...

2023年9月11日 — 這邊教你幾招訓練手臂的方法： 1️⃣運用裝滿水的寶特瓶做輔助，藉由彎舉可以鍛鍊到二頭肌，記得彎舉時要盡量貼緊身體！ 2️⃣抬頭挺胸，雙手握住寶特瓶並高舉到頭頂， ...

1.減輕疼痛 · 2.傷口疤痕處理，避免疤痕影響肩關節活動度 · 3.增加肩關節活動度，避免肩頸關節僵硬 · 4.肩關節肌力訓練，避免受傷關節肌肉萎縮 · 5.心肺體能訓練，儘早回到正常生活.