為什麼要在運動後按摩的5大原因 | 私立大學五星教授網

一般而言，在按摩後的24至48小時內避免劇烈運動是明智的選擇。 這段時間內，身體還在恢復和調整狀態，過早進行運動可能會給身體帶來不必要的負擔。 然而，在輕度運動方面，按摩後是可以進行的。 輕度運動，如散步或瑜伽，可以幫助促進血液循環，加速新陳代謝，同時不會對肌肉造成過大的壓力。

根據研究和專業意見，按摩後進行跑步是可以的，但是我們需要遵循一些指導方針以避免跑步相關的傷害。 ... 按摩後，身體需要有足夠的時間來適應和恢復。根據個人的身體狀況和按摩 ...

按摩完能不能重訓❓ 答案是：可以的唷❗️ 其實按摩完讓肌肉放鬆後，是可以提升運動表現的?️‍♀ 以前在當健身教練的時候，經常在課程中以放鬆的方式 來幫學生調整身體狀況，例如 ...

6. 全身按摩完，還能去運動嗎? A：按摩完後數小時，都不要進行太過高亢的活動，避免按摩效果減少。

2021年6月7日 — 運動按摩完的隔天，可以進行些和緩的運動來促進血液循環，來幫助你代謝掉乳酸，每個人對於和緩的運動的承受度不一樣，主要是看你在這運動完的感受度如何，可以 ...

2011年9月7日 — chihyun1005:不會，只是你運動完記得收操、伸展、自己按摩肌肉 09/07 16:10 ; power751124:= =a....這有差嗎? 09/07 16:34 ; YYM2010:只是按摩完還會想要去 ...

其實，僅管只是運動後享受10分鐘按摩，就可以讓肌肉恢復，減少肌肉發炎的機率。 因此，按摩是一種能在您健身過程中恢復身體，減少疼痛的絕佳方法。

2022年3月16日 — 運動後一定要進行伸展，因為伸展可以解決大部分運動後肌肉與筋膜緊縮的問題，而運動按摩則是伸展的加強版，可以針對軟組織沾黏、緊縮，影響肌肉的彈性的問題做 ...

2023年6月8日 — 所以運動前還是運動後按摩比較好？我們會建議，只要是有定期在運動的人，都可以搭配按摩來輔助，除了提升整體運動品質外，也能讓身體更健康喔！