減肥餐自己煮！5個低卡便當食譜公開，熱量低、健康又美味 | 私立大學五星教授網

【健康午餐】料理大全- (704) 篇家常食譜與做法​ 主菜--蔬菜豆包捲 • 主食材—小蘆筍30克、紅蘿蔔80克、黑木耳50克、生豆包4片。 調味料—白胡椒粉1/2小匙、醬油1小匙、味霖1 ...

2023年6月4日 — 上班減脂便當1：烤雞腿便當 · 上班減脂便當2：鴨胸通心粉 · 上班帶飯減脂便當3：蝦仁炒蛋配煎餃 · 上班減脂便當4：紫薯雞胸肉便當 · 上班減脂便當5：炒魷魚花便當.

2023年1月9日 — 洋蔥炒蛋：先將洋蔥順紋切絲，然後雞蛋打散，炒鍋開中小火加熱，加入些許油、加入蛋液炒熟後撈起 ；接著洋蔥入鍋；炒到洋蔥軟化，變成有一點點淺褐色後，再加入炒 ...

青椒2個 • 台糖前腿肉絲150克 • 米80克 • 義美板豆腐3片(一盒切8片) • 蒜頭1瓣 • 辣椒1小段 • 橄欖油1小匙 • 清酒1大匙 • 醬油1小匙 • 豆豉醬2小匙. 10分鐘; 1人份.

2021年4月9日 — 1. 薑汁燒肉便當(醣類：41.8g/541kcal) ... 飽足感十足的豬肉料理搭配綠色蔬菜，均衡的飲食讓你一整天都精神充沛，這時候再搭配一碗熱湯，可以讓身體更暖和、 ...

2020年12月30日 — ‧ 作法① 高麗菜切末，加入1/2小匙鹽巴抓勻，靜置備用。 ② 雞里肌去除筋膜，打成肉泥，蝦子打成蝦泥，洋蔥切成細末備用。 ③ 取一大碗，加入雞肉泥、蝦 ...

2024年4月25日 — 健康午餐、晚餐食譜推薦6：花椰菜蘑菇炒雞丁 · 雞胸肉切成丁狀、胡蘿蔔切片、大蒜切成薄片、洋蔥切丁、蘑菇切片、花椰菜切小朵。 · 在平底鍋或炒鍋中，加入 ...

健康午餐料理怎麼做？愛料理精選107篇簡易食譜做法與步驟，有最新的健康輕食尚、咖哩雞肉蒟蒻麵-健康輕食、健康輕食營養午餐❤️、健康早午餐三明治。以及2歲、十穀粥、簡單 ...

2024年4月12日 — 減脂備餐原則 · 避免選擇葉菜類，因為不耐放，容易在烹煮後變色、出水 · 選擇根莖類食材或含水量較低的蔬菜類，如: 洋蔥、玉米筍、紅蘿蔔、甜椒、綠花椰 · 備餐 ...