[問題] 跑步新手怎麼增加訓練量 | 私立大學五星教授網

2023年1月21日 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.237.207 (臺灣) ※ 文章 ... 10k跑進60分再看看吧 01/22 23:46. 推Minneapolis: 1.先買手錶2.不要 ...

2023年7月17日 — 如果目標是10k SUB1，平日沒運動習慣且體重沒過胖，我認為最快也要2個月左右，而且絕對要有相當程度天賦才可能達標，如果普通人應該需3-4個月左右以我來 ...

2023年10月20日 — 我是這週開始訓練的，現在是先從每天三公里開始，花費時長在20分鐘左右。這週去掉的話距離比賽日期還有七週的時間可以準備。 我預計每週分別以4/5/6/7 ...

2023年10月20日 — 咪納桑ㄤㄤ小弟我今年12/10要參加政大校園馬拉松因為之前完全沒有長跑經驗，體能也就是普通人甚至以下的程度，於是想上來問一下訓練內容該怎麼安排才好。

2023年12月21日 — 若是你沒有任何跑步的經驗但想要嘗試看看，又或者你想要挑戰5K 或是10K，可以循序漸進由「新手上路」或是「改善體能」開始，再逐步往5K 以及10K 的訓練課程 ...

2023年8月19日 — 目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。 : 當然 : 兩個都想要，但跑步急不得。所以想問看看先拿那個當目標。

2023年2月15日 — ... 10K，可以循序漸進由「新手上路」或是「改善體能」開始，再逐步往5K以及10K的訓練課程推進。 （新手上路的課表，看起來很容易上手，對吧？） https://i.

2021年10月12日 — 小弟在減肥平常除了重訓最近會去跑步大概跑快一個月了一個禮拜4-5次像我第一個禮拜只能跑8圈(400m) 27min 第二個禮拜增加到10圈35min 第三個禮拜到12 ...

2024年5月6日 — 各位路跑版大大好，想請眾前輩能給予一些建議。 自述：167cm/64.8kg，年齡31滿30，因動畫強風吹拂入坑，體能方面自認不佳，大學是跳Br 裝備： 跑鞋及跑褲會在 ...

2023年8月18日 — 1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然兩個都想要，但跑步急不得。 · 2.我的配速比較慢，但心律都維持蠻高的。