一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 | 私立大學五星教授網

網球是全身性的運動，結合了有氧運動和無氧運動，在跑步和擊球的同時能燃燒整個身體的脂肪。 1小時就可以讓你消耗728卡路里！

2024年7月10日 — 網球瘦身優點3.燃脂效果佳 ... 練習網球1個小時，大約可以燃燒500大卡，跟跑步減去的熱量差不多，但是過程更有趣！ 連醫生都大 ...

2018年2月24日 — 壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。 網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。

2024年3月1日 — 網球屬於中強度，為氧與無氧交替的運動，透過一場網球比賽可以消耗約500大卡(一小時)對於加強心肺、促進血液循環、身體代謝效果極佳！網球選手大多是精實的身 ...

2023年7月6日 — 溫布頓的英國球星喬因斯基(Jan Choinski)透露，他每天攝入的熱量高達5,500卡路里（成人每天至少需要1500卡路里的能量），足與世界上最強壯的男子霍伯(Mitchell ...

運動前先來認識代謝當量(MET)： 1MET就是每公斤體重每小時消耗1大卡，網球運動的代謝當量大約是6.6METs，也就是50公斤的你打網球1小時大約可以消耗330大卡。

網球是具有強烈節奏感的運動。在球場練一個小時，等於平均消耗500卡的熱量，等於105 k的藍莓鬆餅或2.77 kg的番茄、櫻桃或.

2018年8月6日 — 打高爾夫球：186大卡／hr 打掃：228大卡／hr 郊遊：240大卡／hr 有氧舞蹈：252大卡／hr 慢走：255大卡／hr 跳舞：300大卡／hr 打桌球：300大卡／hr 打網球：352大卡／hr

2021年6月16日 — 8.網球 ... 網球有點像是壁球般的運動項目，一場一小時的單打就可消耗728大卡的熱量。 7.美式橄欖球.

2023年7月26日 — 網球半小時消耗約165-231大卡​ 網球是一項有趣的運動，這屬於高強度鍛煉，可以燃燒大量卡路里並訓練全身主要肌群。 網球還有助於提高敏捷性和手眼協調能力 ...