淺眠睡不好，睡眠品質不好怎麼辦？8招教你放鬆改善 | 私立大學五星教授網

5 種常見睡眠障礙原因：心理、環境、藥物、食物、年齡 接下來，將為您說明5 種常見睡眠障礙原因：心理、環境、藥物、食物、年齡。 心理因素：壓力、焦慮、憂鬱、悲傷、心理創傷等心理因素可能會影響睡眠質量。 這些因素會影響大腦的神經傳遞，使人難以入睡或保持睡眠。

聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示，睡眠過多（嗜睡）或睡眠過少（失眠）都是睡眠障礙的範疇，焦慮、煩躁等情緒揮之不去、工作壓力過大、心情憂鬱等，造成睡眠 ...

在臺灣，常見失眠的原因有：心理及疾病（高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫症、社交恐懼症等等）、環境（燈光、 ...

2023年4月18日 — 二、睡眠障礙的症狀: ... 三、睡眠障礙導因及影響睡不好是人人都可能面臨的難題，造成睡眠障礙的原因包含：身體疼痛、慢性病、憂鬱和焦慮、生活壓力、賀爾蒙 ...

2020年11月11日 — 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好 ... 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡 ...

2022年9月23日 — 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有變胖的困擾發生 ...

2024年8月12日 — 六個常見失眠原因 · 1. 壓力. 無論是來自工作、家庭還是個人壓力，都可能導致我們難以放鬆身心，影響入睡和睡眠質素。 · 2. 焦慮. 焦慮通常是對未來事件的 ...

2022年6月9日 — 晚上睡不好老是醒 睡眠品質差原因 · 1.睡眠習慣差 · 糟糕的睡眠習慣，例如熬夜、睡眠時間不規律、白天喝太多咖啡、茶或是飲酒，讓夜裡無法調整到睡前模式， ...

2022年8月11日 — 1. 睡眠時間不定 · 2. 心理問題 · 3. 服用藥物的副作用 · 4. 久坐、缺乏運動 · 5. 用眼過度 · 6. 疾病問題 · 7. · 8. 營養不均衡.

年齡：年齡是影響睡眠品質與長度的重要原因。 · 體溫：睡意的產生是發生在體溫下降的時段，失眠者的體溫較高或者體溫較慢下降，也是導致失眠的部分原因。 · 壓力與情緒困擾： ...