持續性壓力的身心調適 | 私立大學五星教授網

你可以注意最近的身體狀況，例如有沒有頭暈、睡不好、頻尿、心跳加快、呼吸急促的現象；認知方面會不會出現注意力不集中、記憶力減退，或是想法較負面、悲觀；行為方面是否會食慾不佳或暴飲暴食，情緒也變得起伏不定等。 若你發覺自己有上述現象，即表示身體已經在傳達一些警訊了，這時候，就需要調適壓力。

2020年10月23日 — 人在受到威脅或刺激時，身體的交感神經系統會被啟動，並開始釋放大量的壓力荷爾蒙。 使得身體處於緊張的狀態之下，此時，人的心跳會加速，肌肉會變得緊繃 ...

壓力常造成的生理狀況有腸胃道潰瘍、氣喘 、肌肉痠痛、高血壓、心跳快、偏頭痛，抑或是 免疫性反應；心理狀況有焦慮、憂鬱、害怕、 憤怒，甚至是注意力不佳、記憶變差或判 ...

從心理健康的觀點來說，壓力指的是情緒上過度受壓，這可能會以焦慮、睡眠障礙、飲食習慣改變、出現破壞性行為和頭痛或肌肉疼痛等形式展現。這類壓力我們都很熟悉；然而，從廣義 ...

而無形的壓力會用不同生理症狀來表現，像是頭痛、便秘、胸悶、憂鬱等，嚴重時甚至可能改變體內的內分泌系統，慢性壓力的影響不容小覷。

壓力對人的生理、心理都具有深遠影響。 常見相關的生理反應包括心跳加快、呼吸急促、腸胃問題、肌肉緊張、頻尿等。 壓力反應就像是遍及全身的火災警報器響起，體內大量的 ...

2022年12月22日 — 適當的壓力能讓我們上緊發條，提升工作效能，感受到過度的壓力則會對表現造成負面影響。面對未知或不熟悉的新事件，我們需要感受到壓力讓我們提高警覺以妥善 ...

2018年12月20日 — 1. 頭髮：掉髮、禿頭。 · 2. 口腔：潰瘍、乾燥。 · 3. 肌肉：肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 · 4. 皮膚：濕疹、皰疹、牛皮癬。 · 5. 生殖系統：女性會產生亂經、陰道 ...

主要的身心反應，包括了：焦慮、憂鬱、憤怒、淡漠等。其中，焦慮是最重要的身心反應之一。其症狀包括：生理、心理、與社會三方面，這些在先前的章節 ...

你可以注意最近的身體狀況，例如有沒有頭暈、睡不好、頻尿、心跳加快、呼吸急促的現象；認知方面會不會出現注意力不集中、記憶力減退，或是想法較負面、悲觀；行為方面是 ...