銀髮族重訓新趨勢官民合辦「銀髮健身俱樂部」遍佈各縣市 ... | 私立大學五星教授網

課程目標 銀髮族群需要的是高強度的刺激，而不是低強度的疲勞，需要的是訓練而不是運動，因此，我們必須選擇更直接有效的訓練，來改善這個狀況，而「肌力訓練」正是一種對 ...

2023年10月31日 — 運動館開放時間為週一到週六早上八點半到晚上六點，週一、週四和週五上午主要以長輩肌力訓練的課程為主，其他時段則採取預約制。不論是課程或預約制，運動館 ...

每週兩次，每期12週共24堂課(小班制約10人上課) · 打擊懶惰養成長期規律訓練 · 肌力、敏捷、核心高效的全肌群肌力訓練 · 每堂課前課後血壓追蹤 · 定期身體組成追蹤 · 課後教練一 ...

基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課 ...

2023年9月11日 — 「銀髮健身俱樂部」提升長者健康改善行動力、抓握力​ 另課程中搭配長者功能評估量表（ICOPE），讓長者了解自己的衰弱部分，及運動前、後身體功能改變程度 ...

2024年3月6日 — 本文深入探討老人重訓的基礎知識，強調重訓的好處、核心訓練的必要性、呼吸方法、退階動作的觀念等等，如果中老年人要透過重訓改善生活品質， ...

2024年8月1日 — 長者運動班是專為60歲及以上人士設計的健身鍛鍊課程，在專業教練的教學及指導下，採用正確姿勢進行運動，絶對有效提升長者身體機能及靈活度。 參與長者健 ...

專為40歲以上提供肌力訓練課程的運動醫學團隊，不是以練壯或瘦身為目標，是針對強化體力、預防疾病而需要用到的「健康肌力」來訓練的運動課程。

參與【樂齡健身房】課程的學員共66位，平均年齡72歲，課程安排一小時的健身房機台訓練搭配一小時的墊上核心課程，在功能性體適能的檢測結果，長者的下肢肌力、上肢肌力、動態 ...