冬季護心飲食！4類食物預防心血管疾病 | 私立大學五星教授網

有益心臟健康的食物</b>新鮮蔬菜，如番茄、捲心菜和胡蘿蔔綠葉蔬菜，如小白菜、萵苣和菠菜新鮮水果，如蘋果、柳橙、香蕉、梨和桃子水浸豆類罐頭，如鷹嘴豆或黑豆冷凍蔬菜，如無醬料調味的西蘭花或花椰菜冷凍水果，如草莓或藍莓2023年7月25日

2023年11月22日 — 1. 豆製品： 黃豆、大豆含有大豆異黃酮，大豆異黃酮具有抗氧化作用，可以抑制壞膽固醇的生成。 · 2. 燕麥片： 膳食纖維可以分為水溶性與非水溶性兩大類，其中 ...

護心超級食物 · 富含花青素的莓果 · 每天300克深色綠葉蔬菜 · 含有omega-3脂肪酸的鮭魚 · 提供β-葡聚醣的燕麥 · 每天1湯匙堅果種子 · 每週吃2次原味優格 · 平民食物－地瓜和地瓜葉.

1、玉米：玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等，可以降低血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。 · 2、燕麥：燕麥 ...

2021年12月5日 — 能夠降血脂的食物包括燕麥粥、大蒜、洋蔥以及香菇、草莓、鳳梨等等，此外在番茄、葡萄以及柑橘中也含有很多的抗凝物質，對於血脂凝結方面可以做到預防的效果 ...

2022年7月11日 — 4種保護心臟的食物一次看 · 1. 大豆蛋白 · 2. 莓果類 · 3. 酪梨.

2021年12月6日 — 保護心血管8大飲食 · 1.富含花青素「莓果」 · 2.每天300克「深色綠葉蔬菜」 · 3.含有Omega-3脂肪酸「鮭魚」 · 4.提供β-葡聚醣「燕麥」 · 5.每天1湯匙「堅果種子 ...

2022年8月25日 — 1.綠葉蔬菜 菠菜、羽衣甘藍、綠葉甘藍這類綠色葉菜，富含維生素、礦物質和抗氧化物，其中的維生素K對保護血管特別有幫助，也能促進正常凝血功能。 有些研 ...

食物來源：蛋黃、大豆的含量最豐富，瘦肉、動物肝臟、牛奶、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽、山藥、香菇、黑木耳、玉米及穀物等食物，也含有一定的卵磷脂。 維生素C是水溶性抗氧 ...

2022年9月28日 — 1、五色蔬菜. 蔬菜中的類胡蘿蔔素、葉酸、植化素、植物固醇也是心臟病的保護因子，也可協助降低血中膽固醇與心血管疾病風險。 · 2、全穀類. 未精製的全穀類， ...