[心得] 蛋白質攝取量 | 私立大學五星教授網

2019年8月4日 — 關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都 ...

2023年10月4日 — ... 攝取蛋白質2.1-2.3公克/每公斤體重和攝取蛋白質1.1公克/每公斤體重相比，能增加更多的肌肉量。這次的研究發現當每日的攝取蛋白質量有超過1.6公克/每 ...

... 蛋白質攝取有關的問題。 目前比較主流的看法， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的蛋白質， 原則上這個做法在身體健康的人通常沒有什麼太 ...

2024年8月6日 — 我把蒼蘭鴿提到的文獻的圖放上來黑色線就是蛋白質建議量，可以看到不論哪個年齡層都超標可能有些不相信蒼藍鴿，但數據總能信了吧??

2019年12月20日 — 如題我最近不管是二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以我70KG算因為每周大約5次健身房， ...

2024年1月11日 — ... 攝取100公克蛋白質的組，體內胺基酸濃度和蛋白合成率仍顯著提高，但25公克蛋白質組則開始下降，並且當離攝取蛋白質的時間越遠，差距也更大。當蛋白質攝取量 ...

2022年4月15日 — 推ocean0817: 吃什麼都會變熱量啦，乳清不會比其他食物差 04/16 14:31. → ocean0817: 蛋白質攝取量增加本來就能讓肌肉合成的更好，沒在練一 04/16 14:34.

2024年8月6日 — ... 蛋白質是不是只要補充足夠肌肉就不會掉是不是沒運動喝的話很浪費這些問題都反映了大家對於蛋白質的計算並不像我們長期健身的人懂而這些問題的答案也都 ...

2024年1月10日 — 最終研究結果顯示，王思恒指出，在攝取100公克蛋白質的12小時內，受試者全身、肌肉、血漿的蛋白質合成率皆比25公克蛋白質提升更多，且持續時間更長，代表身體能 ...

2018年5月1日 — 蛋白質攝取量達到兩倍RDA(1.6g/kg/day)時可有效減脂並保持 除脂體重，但當達三倍RDA(2.4g/kg/day)時則沒有顯著差異 · 根據除脂體重做計算公式 ; 2.3-3.1g/kg ...