維持好心情必吃15種食物！ 營養師：靠飲食預防憂鬱症還不用 ... | 私立大學五星教授網

壓力大、心情差，這樣吃吧！營養師告訴你：15種好心情食物</b>香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素改善大腦壓力、幫助放鬆心情魚類：omega-3脂肪酸減少憂鬱，延緩腦部退化。 ... 牛奶：礦物質鈣幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，而牛奶、乳酪中都有豐富的色胺酸，製造快樂荷爾蒙血清素、改善大腦壓。更多項目...&bull;2023年1月24日

2024年4月29日 — 放鬆肌肉舒緩壓力。 建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等這些都是鈣質豐富的食物。 鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經，除此之外也能提 ...

吃出好心情8大減壓食物 · 1. 香蕉 · 2. 牛奶 · 3. 果仁 · 4. 綠色蔬菜 · 5. 大蒜 · 6. 深海魚 · 7. 綠茶.

2020年6月23日 — 堅果含有大量的色氨酸、鎂離子，幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情，尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等，都是其中最好的堅果。 而核桃 ...

鈣除了能強健骨骼之外，也能達到放鬆神經及肌肉的效果，進而幫助情緒舒緩，除了牛奶之外，起司、乳酪、優格也是很好的選擇。

綠色蔬菜大多含有豐富維生素，可以維持免疫系統正常運作，此外，深綠色蔬菜也能夠幫助補充鈣質，舒緩緊張的情緒。與黑巧克力一樣，深綠色蔬菜也能夠促進大腦釋放多巴胺等物質， ...

2023年7月12日 — 1. 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素，也能改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 · 2. 魚類：魚類中的Omega-3脂肪酸有助減少憂鬱、延緩腦部 ...

食物來源：小魚乾、牛奶、豆腐和優格。 維生素C具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，並參與身體氧化還原代謝反應。

2023年7月6日 — 15種快樂食物幫你擁有好心情 · 1.香蕉 · 2.魚類 · 3.牛奶 · 4.優格、優酪乳 · 5.燕麥 · 6.核桃 · 7.茶 · 8.蛋.