荷爾蒙失調害肥胖、皮膚粗糙！吳明珠中醫師：吃4大黃色食物 | 私立大學五星教授網

植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。 木質素食物主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。 從中醫的角度來說，補腎是治療更年期症候群的重點，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能達到類似的效果。

2017年1月7日 — 臨床研究發現中藥枸杞、山藥、當歸、女貞子、補骨脂都富含植物性雌激素。以山藥為例，主要成分是荷爾蒙化學結構式的皂素生物鹼diosgenin，其生理效應與體內 ...

2022年5月3日 — 保有青春活力中醫關鍵是補腎 · 好習慣1：補充黑色食物或補腎中藥材 · 好習慣2：適量攝取含植物性雌激素食物 · 好習慣3：荷爾蒙補充療法 · 好習慣4：避免錯誤減重 ...

中醫的治療不似西醫的荷爾蒙補充療法，並非直接補充缺少的女性荷爾蒙，而是用中藥調整身體的平衡，活化卵巢的機能，讓卵巢能自己運轉，分泌荷爾蒙，促進體內的血液循環， ...

早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】中醫的中藥處方以及食療調理（山藥、枸杞…），不同於可能增加心臟病發或中風的危險的荷爾蒙補充療法，可緩解女性更年期症狀.

2023年7月3日 — 維生素C：每天食用維生素C 750毫克可提高黃體素分泌量。 · 鋅：有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。 · 鎂：幫助維持黃體素濃度， ...

更年期婦女在生活飲食方面可以特別攝取植物性雌激素食物，如黃豆、山藥等，同時也要多吃「滋陰補腎」的食物，如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、芝麻、桑椹、海帶、髮菜等。

2023年5月22日 — 1.黃豆：幫助胃腸恢復動力，可幫助女性荷爾蒙的調整。 · 2.南瓜：提高精力，補充元氣，提高體內新陳代謝功能。 · 3.香蕉：強化消化系統，有抗憂鬱及提高免疫力的 ...