營養師減肥菜單一週瘦1公斤！6個減脂菜單原則，不用節食 ... | 私立大學五星教授網

2024年2月20日 — 減肥菜單Day 1 · 早餐：和風嫩豆腐+涼拌秋葵+無糖黑豆漿 · 午餐：檸檬紙包鮭魚+鴻禧菇炒水蓮+蒜香黑木耳炒高麗菜+蕎麥麵 · 晚餐：壽喜燉牛肉+胡麻龍鬚菜+薑燒 ...

2023年5月12日 — 減肥菜單設計2基本原則 · 減少精緻碳水化合物：減少白飯、麵包、蛋糕這類精緻澱粉，適度攝取地瓜、南瓜、馬鈴薯等含有高纖維的優質澱粉，可幫助你控制食慾、 ...

2023年10月23日 — 減脂菜單外食, 原味優格+ 豬排蛋吐司+ 防彈咖啡, 十穀飯+ 青菜蛋花湯+ 雞蛋豆腐（醬少） + 烤雞腿+ 地瓜葉+ 龍鬚菜 ; 711 減肥菜單, 原味優格+ 茶葉蛋+ 烤 ...

2024年3月1日 — 以上就是我們一周減脂菜單，各位水水準備來挑戰了嗎? 看得出來我們菜單設計繞著早上份量多，晚上少，高蛋白質高纖適量碳水為原則。建議一周有兩天可 ...

2024年6月20日 — 營養師建議一周減肥菜單：午餐／晚餐 · 1.日式：9件刺身壽司（避免魚腩位） · 2.日式：蜆肉湯烏冬(2/3碗) · 3.貴妃雞6件、飯1平碗（雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜不加調味 ...

減脂菜單如何製作？減脂餐怎麼吃？本文將分享減脂飲食原則，教您如何制定減肥餐菜單，包含減脂菜單一週怎麼安排、一個月減肥菜單規劃，最後分享外食減肥菜單攻略以及減肥 ...

2024年4月12日 — 一週減脂備餐(一飯四菜) · 飯 · 主食(雞胸肉) · 蒜炒綜合彩蔬 · 嫩煎雞蛋豆腐佐蔥花 · 黑胡椒洋蔥玉米筍 · 水煮蛋.

2024年3月14日 — 雖然說「15天減脂菜單」不需要完全戒澱粉，但可以選擇比較健康的澱粉，像是：地瓜、玉米、糙米、紫薯、紫米飯...等，因為精緻澱粉不但容易造成體重上升，也更 ...

營養師減肥菜單一週瘦1公斤！6個減脂菜單原則，不用節食輕鬆瘦！ · 以60kg無運動習慣的人為例：（60×1.2）/7≒10份蛋白質 · 早餐：香橘醋金時地瓜沙拉＋茶葉蛋2顆＋無糖豆漿 · 早餐： ...