低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥？ 不知這5件事不瘦反傷身！ | 私立大學五星教授網

2020年7月20日 — 低碳飲食，也可稱為低醣飲食，意思就是指「減少飲食中的碳水化合物含量，增加好的油脂和蛋白質。」降低醣類攝取比例，減少葡萄糖和肝醣含量，可以增加脂肪代謝 ...

2021年12月28日 — 低碳飲食又稱為低醣飲食，飲食原則是20%醣類、30%蛋白質、50%優質油脂，原理是減少碳水化合物的攝取量，但是在飲食中要增加蛋白質與好的油質，透過降低醣類 ...

2024年3月4日 — 低碳飲食是近年來最熱門的減重飲食法之一，透過減少碳水化合物的攝取，就能控糖、減脂、減重，快來看看低碳飲食怎麼吃，營養師分享超實用一日低碳菜單。

2023年8月28日 — 低碳飲食原則、碳水比例多少？ ... 低碳飲食的基本原則與比例為20％醣類、30％蛋白質與50％的優質油脂。 而對於想要減肥或降低心血管疾病、糖尿病的人來說，為何 ...

2023年7月9日 — 低碳菜單主張只需要不到總攝取熱量的10％～15％的碳水化合物即可，並且發表了許多肯定這方面的論文與實際案例。

2020年1月3日 — 1.循序漸進執行. 大多數人的飲食習慣，是碳水化合物最多，再來才是脂肪和蛋白質，所以如果嘗試低碳飲食，一下子就調整比例，變成不吃碳水、猛嗑脂肪，身體一定會 ...

2020年9月30日 — 低碳飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少飲食中的碳水化合物含量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等，增加油脂和蛋白質。」 ...

2023年5月13日 — 低碳低醣飲食的熱量分配大致為碳水化合物 20%：蛋白質 30%：脂質 50%，以一般成年人一天攝取 2000 大卡來計算，可以攝取的份量約為碳水化合物 100 公克：蛋白質 ...

根據研究結果，低脂/低碳飲食的減重的有效性並沒有被基因影響。 也就是說，就算一個人有「低脂基因」，也不能判定他吃低脂飲食會比較有效。