4招快速上手的養生之道，簡單維持健康好體態！ | 私立大學五星教授網

以下就跟大家分享幾個上班族養身保健小秘訣，先維持好健康的身體，才能在生活與事業上繼續努力。</b>1. 避免久坐、適量飲水上班忙碌時難免一坐在辦公桌前就是好幾小時，記得忙碌之餘抽空起身走走、舒展筋骨，順便補充水分，幫身體放鬆一下。 ... 2. 三餐定時定量、細嚼慢嚥再忙也別為了工作錯過該吃飯的時間！更多項目...&bull;2024年4月17日

本篇摘要：養生之道4件事 1.養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對 2.健康運動：融入日常生活輕鬆動 3.良好睡眠：至少6小時充足睡眠時間 4.補給保健食品：適時保養關鍵行動力.

2024年3月27日 — 養生的首要原則是平衡與適量，無論是飲食還是運動，都強調適度而不是過量。 在運動方面，適量的有氧運動與力量訓練能夠幫助增強身體機能，但過度運動則可 ...

2014年11月7日 — 李熙 · 1、睡前泡腳20分鐘. 每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不但可以緩解一天的疲勞，並有助於睡眠，能提高人體免疫力。 · 2、午餐和晚餐，吃夠30 ...

健康叮嚀：徐景宜營養師建議，多攝取冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、堅果等好油脂，可幫助荷爾蒙分泌。生活中應遠離清潔劑、塑化劑等環境荷爾蒙的接觸(延伸閱讀：聰明面對 ...

2016年11月24日 — 日300位女醫師都在做的4養生法！第一名愛吃食物是它 · 1.多吃發酵食品 腸道環境一旦變好，攝取的營養就能充分吸收，免疫力也會提高。 · 2.不吃零食與炸物 · 3 ...

2023年10月12日 — 1.四季養生法： ◎春季：易感冒，偏向食用溫性當令水果，如橘子、柳丁、蘋果。 ◎夏季：避免中暑，以涼補為主，多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。

養身前請注意！ 想要解鎖你的健康自在身體，首先避免NG的日常生活作息。 NG的生活作息1-長時間久坐上班族需長時間維持久坐，若加上姿勢不良容易引發腰酸背痛，且缺乏運動 ...

2023年10月20日 — 四季養生法 · 春季：易感冒，偏向食用溫性當令水果，如橘子、柳丁、蘋果。 · 夏季：避免中暑，以涼補為主，多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。 · 秋季：溫補為佳，秋 ...