健康網》夜晚翻來覆去睡不著！ 中醫師揭3個生理時鐘失調因素 | 私立大學五星教授網

2014年9月23日 — 我們一般講的生理時鐘，以一天二十四小時來作劃分，每個時段可以相對應到身體的不同器官，可稱為「晝夜節律」（Circadian Rhythm）。 如果能夠按照一定的 ...

2014年10月9日 — 每個人體內都有一個無形的「生理時鐘」在一天24小時中不間斷地運行，影響著我們的體溫、血壓、脈搏、情緒、精力、記憶力等，產生週期性的循環變化。當生理 ...

2022年11月25日 — 生理時鐘不但調控著作息和生理代謝，更對免疫系統、神經系統、外在行為與精神情緒，甚至是腸道內菌叢，都扮演著至關重要的角色。許多研究也發現，生理時鐘 ...

2021年8月25日 — 施昀廷表示，我們的生理時鐘，會被四季日照長短變化、晚上熬夜滑手機的藍光、輪班或坐飛機的時差等因素影響。此外，生理時鐘也跟著健康息息相關，像是癌症 ...

2022年6月13日 — 生理時鐘主要受到晝夜光線變化的調控，也會受到飲食、運動的影響。夜班工作因為光線刺激、飲食與睡眠作息失常，會讓身體各器官系統的節律無法協調同步 ...

2018年8月20日 — 每個時辰都有不同臟腑當值，潛藏體內的生理時鐘. 中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24 ...

2021年9月30日 — 當然也有科學家用新的方法測量， 認為人體生理時鐘並沒有到25小時這麼長， 大約也是比24小時多一些， 大概多10分鐘到30分鐘之間。 . 本篇重點： 人體內建 ...

2020年6月9日 — 人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道! · 一、PM9:00～PM11:00 為免疫系統（淋巴）排毒的時間。 · 二、PM11:00～AM1:00 是肝臟的排毒時間。 · 三、AM1: ...

一定要休息，不要操心焦慮，可以洗澡放鬆，聽一下音樂或回想一下今天美好事情，放下一切的不愉快也是最佳減肥步驟。 （本文作者為新北市中醫師公會會員）. 聯絡我們. 姓名.