低GI食物：水果、澱粉清單一次看！注意「高升糖指數」食物地雷 | 私立大學五星教授網

低GI食物（55或以下）︰黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。

2022年10月14日 — 低GI食物有哪些？ ; 低GI值水果, 芒果、奇異果、香蕉、橘子、柳橙、草莓、紅柿、蘋果、梨子、桃子、柚子、李子、櫻桃、葡萄柚、葡萄、西洋梨、聖女小番茄.

2024年1月25日 — ... 食物，如糙米、燕麥或全麥食品，以及蕃茄、葡萄柚、芭樂，及大部分的蔬菜，升糖指數較低。 ○一般定義GI值60以上為高GI值食物○GI值30以下為低GI值食物. ※採用低 ...

低GI食物（55或以下）︰黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。

2023年11月17日 — 食物本身澱粉的可消化性：多醣類澱粉質消化時間長，GI值因而較低；相反，單糖類很快被身體吸收，GI值自然較高。食物營養素成份：蛋白質或是脂肪類的食物，消化 ...

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物 ... 低熱量低GI食物）. 巧克力. 91. 557. 麻糬加餡. 88. 235. 牛奶糖. 86. 433. 甜甜圈. 86. 387.

2024年3月5日 — 攝取低GI食物的好處： · GI < 55是低GI食物：海鮮、肉類、全榖食物、豆類、堅果、蔬果、山藥等。 · 56 ≦ GI ≦ 69是中GI食物：義大利麵、糙米、栗子、麥片、 ...

2023年10月2日 — 大家可以參考上個段落的常見食物升糖指數一覽表，其中像是蘋果、水梨、芭樂、奇異果、聖女番茄等水果都屬於低升糖指數食物，這些水果含有豐富的膳食纖維，既 ...

2024年7月5日 — 1.高膳食纖維的食物. 高膳食纖維的食物在腸道中消化吸收速度較慢，血糖波動小，因此升糖指數較低，例如糙米飯的升糖指數，就比白飯低。

2023年5月18日 — 低GI食物有哪些？ · 地瓜：GI值 55-75 · 燕麥：GI值 55-60 · 意大利麵：GI值 38-45 · 蕎麥麵：GI值 60 · 全麥麵包：GI值 50.