深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？ | 私立大學五星教授網

1. 增進學習力：整理白天所獲得的資訊，去蕪存菁後暫存在腦中，若以大家熟悉的電腦來比喻， REM睡眠具有將暫存記憶體中的資訊重新整理的功用。 2. 塑造理解能力、創造力：維持大腦神經連結， 將整理好的資訊串接內化。 3. 整理情緒： 睡不飽EQ降低，容易生氣 ，也是因為REM睡眠(快速動眼期)不足造成。

2022年10月7日 — 根據《CNN》報導，當處於深層睡眠時，身體會進行自我修復，並將記憶整合至長期記憶中儲存，但若缺乏快速動眼期睡眠可能導致記憶力衰退及認知能力下降，還可能 ...

在快速動眼期(REM)，白天所經歷的情緒，會再次被重現， 進而淡化負面情緒的記憶，醒來後覺得心情好多了，這便是「情緒重置」。

2024年2月7日 — 快速動眼期是夜間恢復能量的關鍵，REM睡眠不僅與清晰的夢境相關，還與強化記憶和平衡情緒，而維持規律的睡眠時間、準備舒適的睡眠環境，都是提升REM睡眠的 ...

2022年9月6日 — 快速眼動期： 快速動眼期是第四階段，大約在入睡90分鐘後發生，眼球快速轉動，最接近清醒時的狀態。 這個階段腦波與清醒時相似，心跳和呼吸加快，也變得 ...

接著，把上面睡眠週期的圖片壓扁，能夠更清楚睡眠的循環階段，一個睡眠週期約為90分鐘，剛入睡的第一個睡眠週期會跳過快速動眼期，直接進入非快速動眼期。

在此睡眠階段中，眼球會快速移動，同時身體肌肉放鬆。快速眼動睡眠也被稱作異相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized sleep），因為 ...

2024年1月1日 — 眼球在REM 期間的快速移動與我們的夢境息息相關。研究發現，當人在REM 階段被喚醒時，經常能回憶起生動、情節豐富的夢。這一特性 ...

在快速動眼睡眠期間，大腦活動加快，接近於你清醒時的水準。 同時，身體出現失張力，這是肌肉的暫時性麻痹，只有兩種肌肉例外：眼睛和控制呼吸的肌肉。

2022年1月14日 — 深度睡眠的好處包括： ... 當我們進入深度睡眠，大腦內葡萄醣代謝更旺盛，幫助我們建立短期、長期記憶，促進白天學習的成效。 深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵 ...