【親子教養篇】 「生理時鐘」作息表和健康大有關係（二） | 私立大學五星教授網

關於生理時鐘與人體排毒時序，說明如下（由早到晚）：</b>凌晨三～五：肺排毒 此時屬於休眠期，應該已經進入沉沉夢鄉。 ... 早上五～七：大腸排毒 ... 早上七～九：腸胃吸收期 ... 早上九～十一：脾臟排毒 ... 中午十一～一：心臟顛峰期 ... 下午一～三：小腸吸收時間 ... 下午三～五：膀胱排毒 ... 下午五～七點：腎臟排毒更多項目...&bull;2014年9月23日

2017年10月3日 — 公開全世界最健康的作息表 ... 拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。 ... 起床後，腸胃蠕動開始變快，喝杯溫水 ...

2020年6月9日 — 人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道! · 一、PM9:00～PM11:00 為免疫系統（淋巴）排毒的時間。 · 二、PM11:00～AM1:00 是肝臟的排毒時間。 · 三、AM1:00～AM3:00 ...

2018年7月12日 — 8:30-9:00 避免劇烈運動。早上是人體免疫系統最弱的時候，不要或少做劇烈運動，走路或者騎自行車上班是比較好的選擇，健康又環保，時間也能自己控制。

2014年10月9日 — 太陽升起的時間，天亮了也意味著我們該起床了，每天請盡量在7點起床，接著喝一杯常溫的開水，輕揉腹部，促進腸部蠕動。此時是大腸的排毒時間，養成每天定時上 ...

2020年2月22日 — 禁宵夜-晚上10點後，腸胃蠕動速度減慢，腸胃也和中央時鐘同步，準備休息，最好不要吃宵夜，不易消化，影響睡眠。

2017年3月3日 — 6點到7點之間起床：起床後拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。 · 喝杯溫水：起床後，腸胃蠕動開始變快，喝杯 ...

在細胞內，生理時鐘核心基因(BMAL、CLOCK、PER和CRY)形成相互制衡的網絡，是調控晝夜節律的核心機制。而主時鐘則會透過賀爾蒙及神經傳導物質，與其他器官中的週邊生理時鐘（ ...