進入Alpha波狀態可以幫助人們放鬆身心，減輕焦慮和壓力，這些都是影響睡眠質量的因素。因此，冥想、瑜伽、深呼吸等方式可以幫助人們進入Alpha波狀態，並且進一步進入更深的睡眠狀態。尤其是對於失眠的人來說，進入Alpha波狀態可以減輕睡前焦慮和擔憂，幫助他們更容易進入睡眠狀態。
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